Днес се осмеляваме с печена орала, а Бяла риба което освен това има предимството, че не е твърде скъпо. Ще го придружим с някои зеленчуци, за приготвяне на много пълноценно, здравословно и леко запечено рибно ястие. Смеете ли да опитате? Това е много просто.

бърза

Хранителна информация

Как се прави печена орала? Приготвянето на това ястие е много просто и просто трябва да следвате инструкциите, които обясняваме по-долу стъпка по стъпка.

И за ядене! Както можете да видите, това е рецепта за печена платика много лесно и с тези прости стъпки можете да изненадате всеки гост. Можете да добавите още цитрусови плодове и по този начин да го превърнете в кафяв с лимон, или повече картофи като гарнитура, за да можете да имате рецепта за платика с картофи. По този начин го модифицирате според вкуса на всички присъстващи в храната.

По същия начин, ако обичате тази риба и искате да въведете иновации, можете да направите тези лесни рецепти за морски платика, които предлагаме. Те са вкусни!

За да се даде специално докосване до това Златно изпечени, можем да добавим върху рибата малко чесън и магданоз мляно. Това е вкус, който се комбинира много добре с всякакъв вид печена риба.

В това рецепта на печени филе от платика ние подчертаваме хранителните качества на тази риба, което ни дава качествен протеин и нискокалорични (морската платика има само 92 калории на 100 грама). Въпреки че е Бяла риба, платиката е класифицирана като полумазни риби, тоест, в допълнение към ниския си калориен прием, той съдържа полезни мазнини за тялото, които са в по-голямо количество в синя риба. Какво Ползи, добре, дава ни платика в тялото ни?

  • Както споменахме, това е много лека риба с много мек вкус, която има малко калории и е с ниско съдържание на мазнини. Следователно, това е идеална храна, която да включите във всички диети за отслабване или в балансирани диети.
  • Златното е богата на мастни киселини много полезно и препоръчително за предотвратяват сърдечно-съдови проблеми, как са киселините Омега 3 и Омега-6.
  • Месото му е автентично източник на калий, натрий, фосфор, магнезий, желязо и цинк. Всички тези минерали са необходими за нервна система, укрепване на нашите кости и мускулна активност. Ние също те осигуряват много енергия и помагат за добро храносмилане.
  • Между основни витамини които съдържат тази риба са тези, които принадлежат към група В, като например витамин В3 и В12. Той също така съдържа, макар и в по-малка степен, Витамин А, Какво благоприятства възстановяването на тъканите на нашето тяло и ни предпазва от възможни инфекции.

По отношение на гарнитурата на тази печена риба, можем да подчертаем витамини и антиоксиданти, които чушките ни осигуряват, докато картофите добавят въглехидрати към ястието. По този начин, ако искаме да направим ястието по-леко, просто трябва да изтрием картофите от рецептата.