Масата за упражнения за отслабване у дома за жени за тези, които нямат време да отидат на фитнес.

Търсите ли схема за упражнения за отслабване у дома за жени? Ние предлагаме това:

Таблица с упражнения за отслабване у дома за жени

Нашата таблица с упражнения за отслабване у дома за жени е предназначена за всички онези многозадачни жени, които искат да поддържат форма.

Важно е да се загреете и най-вече, ако можете да придружите тази маса за упражнения с около 20 минути бягане предварително, резултатите ще бъдат още по-добри.

коремни мускули

упражнения

  • Легнал на пода, свити колене и стъпала на ширината на бедрата.
  • Поставете дланите на ръцете зад главата си, потъвайте корема си максимално всеки път, когато се качвате нагоре.
  • Изпълнявайте серии от 20 повторения.

Вдигане на крака

Лифтове на седалището

Лицеви опори

За следните упражнения от таблицата с упражнения за отслабване у дома за жени трябва да се изправим:

Странични повдигане на крака клекове

Това упражнение се състои в правенето на класически клякания с променлива, когато се изкачвате нагоре ще трябва да направите странично вдигане на единия крак.

Коленете до гърдите

За да бъде това упражнение част от кардиото, трябва да го правите с определен ритъм.