Добре дошли в TANGENIAL.COM! Днес ви представяме: Как да ОТСЛАБНЕМЕ за 2 седмици! [ДИЕТНО МЕНЮ ЗА 15 ДНИ].
Това ще намерите!
Как да ОТСЛАБНЕМ за 2 седмици! [МЕНЮ ЗА ДИЕТА ЗА 15 ДНИ]
Направихме 15-дневен план, който се смесва с вкусна органична храна и качествен протеин, така че да отслабнете бързо, това е диета за отслабване за 15 дни без възстановяване.
Това е диетично меню от 1200 калории на ден с упражнения и можете да свалите до 5 килограма, без да се ограничавате в вкусни храни.
Запишете текущото си тегло на лист или тетрадка, претеглете се, преди да разберете какво тегло искате да постигнете, времето е от съществено значение и ако сте предложили да отслабнете само за 15 дни, това може да бъде стимул за постигането му при тези дни. Просто се уверете, че имате време да се съсредоточите върху това и най-вече дисциплина и постоянство.
Пригответе се за ядене, пиене и отслабване.
15-дневно диетично меню за бързо отслабване:
Закуска:
- Изпийте две чаши вода, преди да консумирате храна, това ще ви помогне да се наситите и да избегнете консумацията на повече калории.
- Изберете плодове като грейпфрут, киви или ягоди (можете да варирате плодовете, най-препоръчителни са тези, които вече са споменати, но можете също да изберете ананас, пъпеш, круша, ябълка, диня).
- Как порция извара
- Неподсладен чай или кафе
Половин сутрин:
- Пийте вода и изберете стъклено парче пресни сезонни натурални плодове
Храна:
- Изпийте две чаши вода преди хранене
- Изберете порция за вкус на постни животински протеини: риба, пиле, пуйка или говеждо месо) тя трябва да се приготвя без мазнини, изберете да я приготвите печена, в яхния, във фурната.
- Придружете протеиновата порция с малка чиния салата или зеленчуци на скара, за предпочитане зелени зеленчуци
В средата на следобеда:
Вечеря:
- Порция протеин, като риба, риба тон или пиле може да се приготви на вкус, но без мазнина
- Яжте чиния салата с различни зеленчуци, колкото по-разнообразна, толкова по-добре. Сред зеленчуците, които се препоръчва да се консумират, са: брюкселско зеле, домат, маруля, краставица, целина, чушки,
- Порция сезонни плодове
* Тази диета е приблизително 1200 калории, предимството е, че храната може да бъде разнообразна, това е само предложение за това какво трябва да се консумира за около петнадесет дни, като не се препоръчва спазване на хипокалорична диета за повече от това време. Пийте вода преди всяко хранене (две чаши).
Трябва да следвате вариант на тази диета в продължение на 15 дни. Повтаряйте това меню или негов вариант в продължение на 15 дни.
За да видите повече 1200 калорични диетични примери за меню Натисни тук.
Какво можете да ядете на тази диета?
За да можете да отслабнете за 15 дни, е много важно да подбирате много добре храни, които освен, че са хранителни, са с ниско съдържание на калории и с високо съдържание на вода. Поради тази причина диетата, която е предложена, изобилства от плодове и зелени зеленчуци, но е с ниско съдържание на въглехидрати.
Следвайте тези основни правила, за да можете успешно да постигнете целта си:
Храни, които можете да консумирате при тази диета:
- Постно месо, пуйка, пиле, риба, говеждо и морски дарове
- Яйце
- Нискомаслено сирене
- Зеленчуци
- Плодове
- Кафе
- Чай
- Подправки като: оцет, черен пипер, горчица, маслини, билки и подправки
Избягвайте тези храни на тази диета:
- Рафинирана захар и/или преработени храни, които я съдържат
- Пълномаслено мляко
- Плодове в сироп
- Картофи, ориз, боб, боб и др.
- Хляб и тестени изделия (избягвайте дори пълнозърнест хляб)
- Рафинирани брашна като сладкиши, тестени изделия и др.
- Студени разфасовки: салам, наденица, шунка
- Майонеза
- Масло
Яжте пет леки ястия:
Както беше предложено в менюто, важно е да не оставяте тялото без храна или течност в продължение на много часове, това ще ви помогне да останете сити и по този начин да избегнете безпокойството от консумацията на храни, богати на мазнини и захари.
Яденето на светлина помага да се поддържат хормоните на правилните им нива и по този начин да има оптимално функциониране, това ще стимулира адекватна загуба на мазнини и изгаряне на енергия, вместо да бъде в резервна форма това, което се е случило в случай на гладуване или не хранене за дълго време.
15-дневната рутинна тренировка за изгаряне на мазнини
От понеделник до събота през 2-те седмици трябва да правите някаква форма на аеробни упражнения (това може да бъде бързо ходене, колоездене, плуване или джогинг) за 30 минути, трябва да го правите сутрин и следобед, трябва да се упражнявате на 70% колкото можете.
Как да сваля 10 килограма
Ако искате да знаете диетата, за да отслабнете с 10 килограма Натисни тук .
Ако искате да знаете диетата на НАСА, за да отслабнете с 10 килограма за 13 дни Натисни тук .
Други ефективни диети за отслабване за 5 дни
Да знаете как да отслабнете за 3 дни (от 2 до 4 килограма) Натисни тук .
Ако искате диета за отслабване за седмица 7 килограма, препоръчвам кетогенна диета ., Въпреки че е много много трудно да свалите 7 килограма за седмица с кетогенната диета, имате най-голяма вероятност да го постигнете, бихте могли да загубите 4 или 5 килограма.
Ако искате да знаете как да отслабнете бързо с кетогенната диета в детайли прочетете нашето ръководство .
Правете ежедневна лека разходка:
Упражнението е друг от най-ефективните начини за отслабване, обаче, когато носитехипокалорична диета, Много е важно тялото да не е принудено да харчи повече енергия, следователно с тази диета или диета за отслабване може да се правят малко упражнения.
Колко време да ходите на ден, за да отслабнете?
Достатъчна е разходка, достатъчни са 20 непрекъснати минути с ускорено темпо, това също ще помогне за придобиване на физическо състояние и в по-късните дни да продължите с упражнение.
Можете ли да се издържате с хапчета или добавки за отслабване?
Ако искате да отслабнете за няколко дни можете също да си помогнете с хапчета за отслабване или Мазнини горелки, но е много важно да запомните, че има много хранителни добавки, продукти, хапчета ви казват, че ви помагат да отслабнете, но това е лъжа.
Вие сте заети с закупуване на продукт за отслабване, който работи, не забравяйте, че това отнема време, за да влезе в сила в тялото, а освен това най-здравословното нещо е да спазвате подходяща диета.
Най-добрите хапчета за отслабване
Най-добрите горелки за мазнини за жени
Най-добрите хапчета за памет
Вижте също:
Изберете подходяща диета
Всеки човек има различни текущи ситуации и причини, поради които искате да отслабнете, като цяло искате да постигнете това, защото имате събитие на вратата, парти и т.н. Важно е обаче да анализирате какъв тип диета сте яли.
Въз основа на това ще си дадете представа за промените, които трябва да направите. Вероятно ще трябва да направите някои жертви, но в крайна сметка резултатите ще бъдат задоволителни. Основата за отслабване е без съмнение диетата, затова трябва да изберете правилната.
Нискокалоричната, но балансирана диета ще работи много добре, за да постигнете това по начин, който не излага здравето на риск.
Въпреки че понастоящем можете да имате достъп до много „диети с бърз ефект“, не забравяйте, че това не се препоръчва, тъй като може да има ефект на отскок. Затова яжте диета с ниско съдържание на калории но това осигурява необходимите хранителни вещества, необходими на тялото, за да функционира добре.