Това е диетата, която всички „знаменитости“ спазват, за да поддържат фигурата и красотата си!

диета

Със сигурност сте чували за нея: диетата Perricone. И това е, тя се превърна в най-хвалената диета от известните, за да поддържа фигурата и красотата си.

Името е от Доктор Николас Периконе, дерматолог, диетолог и професор в университета в Мичиган. Искате ли да знаете от какво се състои диетата, предложена от този експерт? Продължавай да четеш!

Какво постига диетата Perricone

The Perricone диета Това не е традиционна диета, при която само меню е конфигурирано с определени ограничени храни, а по-скоро е ориентация към храня се здравословно и започнете да следвате определени правилни хранителни режими за нашето здраве и кожата ни.

Не се счита за диета за отслабване, а за да се научим да се храним. Истината е, че тези, които го практикуват, постигат толкова добри хранителни навици, че губят няколко килограма.

Сред техните храни са тези, които имат антиоксидантни свойства, които подобряват външния вид на кожата, забавят нейното стареене, поддържат еластичност, стегнатост и хидратация. Поради тази причина той е известен сред известните личности като «Диета против стареене».

Това беше една от целите на Perricone когато създаде диетата. Той е автор на няколко изследвания върху кожата и за това как храната влияе върху нейното състояние, за което той предложи създайте диета, която съчетава вашите познания за храненето и дерматологията, със специален акцент върху решенията против стареене. Борбата с въздействието на времето върху тялото е основната цел, която диетата преследва.

Според първите проучвания, проведени при пациенти, които са спазвали диетата, те освен загуба на тегло са получили и други подобрения в здравето: те са успели да регулират нива на глюкоза в кръвта и чревния транзит, подобряват се чернодробна и бъбречна функция, и по-ниски показатели с висок триглицерид.

Тревожност и лошо настроение Това са две характеристики на нашия характер, които винаги присъстват, когато започваме хипокалорична диета. Именно това е още едно от големите предимства на диетата на Доктор Периконе. И то е, че за разлика от класическите диети това осигурява енергия който я следва, жизненост, и подобрява настроение. Храните, които се ядат, влияят на характера и за това се грижи до голяма степен тази диета.

Храни, разрешени в диетата Perricone

Диетата е на разположение за 3 дни и за 28. Лекарят уверява, че е възможно да отслабнете и да подобрите кожата за няколко дни. Първият вариант се постига за три дни, за да забележим промяна в кожата, която със сигурност ще ни накара да изберем тази от 28, за да продължим да се наслаждаваме на подобренията на тялото си.

Perricone разработва диета въз основа на храни, които той класифицира в десет групи. По този начин той гарантира, че тялото получава всичко макронутриенти и микроелементи какво ви е необходимо, за да сте здрави.

Храните, които предлагате в диетата ускоряват метаболизма защото изисква ядене пет пъти на ден. Тези храни са обобщени в: риба, ракообразни, зеленчуци, яйца, плодове, ядки, бобови растения, пробиотици, подправки, семена, пълнозърнести храни и зеленчуци. Той препоръчва и пиене два литра вода на ден, поне да помогне за постигането на целта.

Тези са 10 групи храни които съчетават:

  1. Зеленчуци: спанак, броколи, зеле, аспержи, гъби, манголд, целина, домати, чесън.
  2. Семена и ядки: орехи, бадеми, лешници, ленени семена, тиквени и слънчогледови семки.
  3. Зеленчуци: леща и боб.
  4. Плодове с високо съдържание на фибри: червени плодове, ананас, ябълка, круша, ягоди и череша.
  5. Авокадо.
  6. Омега 3: сьомга, риба тон, пъстърва, пуйка, ракообразни и яйце.
  7. Овес и ечемик.
  8. Люти чушки
  9. Подправки: куркума, канела, индийско орехче, риган, джинджифил, лют червен пипер и босилек.
  10. Пробиотици: кисело мляко и ферментирали обезмаслени млечни продукти.

The преработени и захарни храни като кифлички или газирани напитки забранено, както и не-зехтин, сосове, мазнини, брашна ... В допълнение, диня, портокал, манго, банан или грозде не се препоръчват в диетата, защото въпреки че са плодове, те имат високо съдържание на фруктоза.

Защо настроението се подобрява?

Чудите се как диетата може да се погрижи за доброто ни настроение. Диетологът обяснява, че макронутриентите са отговорни за това, което осигуряват енергия. Ще ни се дава от храни с протеини, които отговарят за изграждането на мускулни тъкани, и въглехидрати и мазнини, които осигуряват допълнителна енергия и помагат на доброто функциониране на нервната система.

Говорехме и за микроелементи. Това са тези, които тялото не произвежда самостоятелно и изисква прием на храна, за да ги преработи, като минерали или витамини.

С правилна комбинация от микроелементи и макронутриенти, Тази диета обещава да бъде единствената, която не предизвиква безпокойство и която е далеч от прототипа на традиционните диети. По време на хранене се правят комбинации от десетте различни групи, което гарантира здраве и ефективност.

Освен това ни помага не се отегчавайте по обяд, да можем да приготвяме винаги различни ястия и да задоволяваме апетита си с тези храни през целия ден в петте ястия, които трябва да се ядат.

Този метод също така ще ви научи да се научите да се храните здравословно с течение на дните и да свикнете винаги да избирате най-подходящите продукти за тялото. Сменете навиците ще ви позволи да продължите да отслабвате, дори и след спиране на диетата.

Накратко, тази известна диета е идеалният вариант, защото съчетава желанието за отслабване на всеки човек, който започва диета и ясната необходимост рутина за здравословно хранене. Да, освен това, подобрява външния вид на кожата тяло и лице, може да сме изправени пред най-добрата диета, която сме познавали досега.

Затова ли е знаменитости имате толкова гладка кожа? Няма да останем с желанието да го опитаме! Така че, ако искате да подобрите здравето на тялото си и, между другото, на кожата си и не желаете да следвате строг режим, трябва да опитате Perricone диета.