За тези, които искат отслабвайте по-бавно, но стабилно, без да гладувате и с балансирано меню, прогресивна диета идеално е.

С него те могат да слязат 3 килограма на месец прогресивно, с пълноценна и балансирана диета, без ефект на „отскачане“ след достигане на желаното тегло.

Освен това и за постигане на a Чувство за пълнота Старши, можете да пиете лек бульон преди всяко основно хранене, нещо, което успокоява апетита.

Може и да се направи лека закуска в средата на сутринта и друга в средата на следобеда, но винаги избирайте нискокалорични храни като кисело мляко, плодове или диетичен желатин.

прогресивна
The седмично меню по-долу трябва да се повтаря за период от един месец. Без забрава пийте най-малко два литра вода дневно и включват някои физическа дейност поне три пъти седмично.

Седмично меню с прогресивна диета

Ден 1

  • Закуска
    Чай или кафе
    1 филия пълнозърнест тост
    1 обезмаслено кисело мляко
  • Обяд
    1 Тиквички, пълнени с кайма постно месо и зеленчуци
    1 пресен плод
  • Закуска
    1 обезмаслено кисело мляко със зърнени храни
    1 пресен плод
  • Вечеря
    1 Порция печено пиле
    1 Домат с риган и зехтин
    1 Диетичен желатин

Ден 2

  • Закуска
    Чай или кафе
    3 пълнозърнести бисквитки с диетично сладко
  • Обяд
    1 Запечено филе от риба
    1 Чиния със задушени зеленчуци
    1 Диетичен желатин
  • Закуска
    1 чаша обезмаслено мляко
    1 Филийка пълнозърнест тост с постно сирене
  • Вечеря
    1 чиния леща
    1 Зелена салата с лук
    1 прясна Futa

Ден 3

  • Закуска
    1 обезмаслено кисело мляко
    3 пълнозърнести бисквитки
  • Обяд
    2 Домати, пълнени с риба тон
    1 моркова салата
    1 Диетичен желатин
  • Закуска
    Чай или кафе
    3 бисквитки с диетично сладко
  • Вечеря
    1 порция постно месо
    1 порция картофено пюре
    1 пресен плод

Ден 4

  • Закуска
    Чай или кафе
    1 оризов крекер
    1 Порция постно сирене
  • Обяд
    1 спанак омлет с постно сирене
    1 Салата от лукови домати и люти чушки
    1 пресен плод
  • Закуска
    1 обезмаслено кисело мляко със зърнени храни
    1 пресен плод
  • Вечеря
    1 Чиния спагети с броколи
    1 Диетичен желатин

Ден 5

  • Закуска
    Чай или кафе
    3 пълнозърнести бисквити с парче постно сирене
  • Обяд
    2 патладжана, пълнени с печено месо
    1 плод
  • Закуска
    Чай или кафе
    1 Филия пълнозърнест хляб с диетично сладко
  • Вечеря
    1 Порция пилешка салата със сушени зелени листни домати
    1 пресен плод

Ден 6

  • Закуска
    1 чаша обезмаслено мляко с неподсладени зърнени храни
  • Обяд
    2 Пшенични тортили с авокадо или авокадо и домат
    1 Диетичен желатин
  • Закуска
    Чай или кафе
    1 Филия пълнозърнест хляб с диетично сладко
  • Вечеря
    1 Порция пиле на скара
    1 порция зелени салати
    1 пресен плод

Ден 7

  • Закуска
    Чай или кафе
    1 Домашен бургер с постно телешко месо
    1 Порция тиквено пюре
  • Обяд
    1 Чиния спагети с домати и пресен босилек
    1 Диетичен желатин
  • Закуска
    1 Сервиране на зеленчуци на пара
    1 Запечено филе от риба
    1 пресен плод
  • Вечеря
    1 Чиния със зеленчуци и постно месо котлет suey
    1 пресен плод

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на прогресивната диета Препоръчваме ви да въведете нашата категория на Диети и хранене или ни прочетете във Facebook, Google+ или Twitter.