Пригответе се за „Операция бикини“.

Започва хубавото време, наближава VeranO2 ... и всички искаме да носим бикини или бански на плажа. Все още сте навреме! Погрижете се за диетата си и правете физически упражнения, за да се подготвите, освен че подобрявате здравето си. От O2 Centro Wellness ви казваме как можете да следвате a здравословна диета без крайности.

диета

Обърнете внимание на съветите, които ви оставяме по-долу за вашата „Бикини операция“!

Какви са характеристиките на една диета, полезна за здравето?

  • Не трябва да бъде вредно.
  • Промените в навиците трябва да бъдат разумни.
  • Диетичното предписание трябва да бъде положително, без да се съставя списък със забрани.

Какво е здравословна диета?

Диетата е здравословна, когато ни помага поддържане на здравето и предотвратяване на болести, Поради тази причина трябва да има насоки, които съставляват здравословна диета.
Концепцията на диетата е всяка една от храните, които се ядат, следователно няма добри или лоши храни, но правилни диети или неподходящо. Много заболявания са свързани с неадекватна диета, като всички се увеличават от заседналия начин на живот или тютюнопушенето.

Но как да стигнем до здравословна диета?

Следвайте един Здравословна диета Това е нещо много просто, но включва известни познания за диетологията. Какви храни да ядем и в какви количества ще ни помогнат да поддържаме добро здраве. От тук се прави опит за обучение по хранене, насърчаване на добрите хранителни навици.

Съвети за здравословна диета:

  • The храненето трябва да бъде разнообразно тъй като никоя храна не съдържа всички нужни ни хранителни вещества.
  • Консумирайте 5-6 пъти на ден храни като хляб, тестени изделия, ориз, зърнени храни, картофи и бобови растения.
  • Яжте 5 порции на ден плодове и зеленчуци.
  • Яжте 5 пъти на ден, тъй като тялото ни се нуждае от енергия.
  • Пийте най-малко един и половина литра вода на ден.
  • Ограничете консумацията на наситени мазнини.
  • Избирам храни с високо съдържание на фибри тъй като те ще помогнат за подобряване на чревния транзит.
  • Избягвайте излишната захар, сол и алкохолни напитки.
  • Правене на физическа активност.
  • Поддържайте адекватно тегло.

Защо трябва да отслабвам?

Няколко проучвания показват, че отслабването подобрява качеството на живот, както и много от заболяванията, свързани с наднорменото тегло. Загуба на тегло между 5 и 10% от първоначалното тегло ще има големи ползи за нашето здраве, като например:

  • Намаляване на смъртността.
  • Подобрява контрола на други заболявания като диабет, хипертония или дислипидемия.
  • Допринася лични облаги като по-добро качество на живот и подобрения в самочувствието.

Надяваме се, че всички тези съвети са ви послужили, за да можете да поддържате здравословен начин на живот. Следвайте нашите съвети и ако имате въпроси или въпроси относно всичко, свързано с храненето, попитайте специалистите по хранене във вашия O2 център!

Уелнес център O2 ви предлага възможност да се научите как да се храните добре, както и персонализирани програми за отслабване.

Под наблюдението на професионалист ще можете да постигнете тази загуба на тегло, благодарение на индивидуализирани програми, съобразени с характеристиките на всеки човек, които ще ви позволят да осигурите всички необходими хранителни вещества и да поддържате теглото си в дългосрочен план. Освен това можете да поискате безплатна първа среща с нашия Диетолог в областта на храненето на вашия Уелнес център O2.