Изпотяването е естествен рефлекс на тялото за поддържане на телесната температура. Много хора се чудят, изпотяването ли ви отслабва? Колкото повече се изпотявам, толкова повече килограми губя? Помощите ви помагат ли да отслабнете? Llara отговаря на всички тези въпроси за това дали изпотяването ви кара да отслабнете.

Пот и спорт ... изпотяването кара ли ви да отслабнете?

Мнозина все още имат заблудата, че изпотяването изгаря мазнините. Изпотяването е един от методите, чрез които тялото успява да поддържа телесната си температура (приблизително 37º). Състои се от вода, сол, минерали и други органични съединения, които бихме могли да разберем като отпадъчни вещества, но не и „мазнини“.

Обемът на потта ще варира в зависимост от човека, интензивността, с която тренира и условията на околната среда (температура, вятър, влажност).

отървете

След като се изпотите, е вероятно, ако стъпите на кантара, да сте отслабнали. Но за съжаление по-голямата част от това е вода. Изпотявайки се, единственото, което правим, е да дехидратираме клетките на тялото. И в момента, в който се върнете към поглъщането на течности, за да утолите жаждата си, ще възвърнете първоначалното си тегло и височина.

Имайте предвид, че отслабването или отслабването не винаги е свързано със загуба или изгаряне на мазнини. Тъй като факторите, които влияят върху резултатите по скалата, са мускулна маса, натрупани мазнини в мастната тъкан, телесни течности, органи, кости и др. Ето защо е за предпочитане да измервате периметъра на талията или бедрото или дори да използвате измерватели на мазнини (електрически биоимпеданс).

Пазарът и продукти "ГОРЕЛКИ"

На пазара ще намерите безброй продукти, базирани на принципа, че „чрез изпотяване изгаряме и премахваме телесните мазнини“, като редуциращи пояси, сауни, парни терапии и дори кремове, които обещават изпотяване като механизъм за отслабване.

Истина е МИТ! И колкото и да използвате тези продукти, за да се изпотите, няма да постигнете нищо срещу тези излишни килограми. Така че НЕ ХУБЕТЕ ПАРИТЕ СИ.

Влак "Увит"

Въпреки всичко има хора, които провеждат тренировки с пластмасови дрехи или редуциращи колани който не се изпотява, причинявайки прекомерно изпотяване. Тези ситуации водят само до голяма дехидратация това не само намалява производителността, но може да доведе до сериозни здравословни проблеми.

Добре е да се потите, но винаги по естествен начин, никога чрез средства, които не ви позволяват да се изпотите. Никога не използвайте този тип дрехи и ако вземате сауни, за предпочитане е да го правите в лек и спокоен тренировъчен ден, а не такъв, в който тренирате интензивно.

Сега, знаете, за съжаление отслабването не е нещо толкова просто, но трябва да премахнем тези митове от главите си и да се съсредоточим върху инструментите, които работят: физическите упражнения и добрата диета, където за всеки конкретен случай трябва да бъдете посочени от квалифициран специалист.

Ако тази статия ви е била интересна, вие също се интересувате от фалшивите митове за локализирана загуба на мазнини.

И ако искате да изгаряте мазнините по експресен начин, в Training me искаме да ви помогнем с това безплатно ръководство. Изтеглете го сега!

- Бакалавър по физическа активност и спорт

- Завършил „Рецепта за физически упражнения и лични тренировки“

- Сертификат за функционално обучение по нервно-мускулна кондиция.

- Треньор по пилатес и самозащита за жени.

- Мултидисциплинарна тренировка (загуба на тегло, увеличаване на мускулната маса, в суспензия ...)