Тези, които искат да се хранят по-здравословно, имат популярна алтернатива в движението Realfooding, което дори има приложението MyRealFood да ни помогне в това предизвикателство. Сега обясняваме как да използвате приложението за сканиране и определяне дали дадена храна е здравословна.

използвам

Реалното хранене не се счита за диета, въпреки че би трябвало да ни помогне да отслабнем. Просто се застъпва за яденето на „истинска храна“, т.е. зеленчуци, зеленчуци, плодове, риба, месо, яйца.

В сърцето си той насърчава храната за цял живот. Приложението MyRealFood показва дали дадена храна е „истинска храна“, като чете баркода си а също и разликата между „добре обработено“, което можем да ядем умерено, или „ултра обработено“, което е препоръчително да се избягва.

Ще научим как да използваме скенера за баркод MyRealFood на мобилния телефон, което в същото време ще ни помогне да разберем по-добре това начин на живот, основан на здравословни храни:

Инсталирайте MyRealFood, стъпка по стъпка

Първата стъпка е изтеглете приложението MyRealFood безплатно за мобилни устройства. Има версии за Android и за iPhone, тук можете да ги получите:

  1. Изтеглете MyRealFood - Realfooding скенер за Android

  1. Изтеглете MyRealFood - Realfooding скенер за iPhone

  1. Когато го отворят, те ще обяснят основите на Realfooding и ние ще трябва да го направим да се регистрирате в приложението (или влезте, ако сме го правили в миналото).

  1. Данните, които ни питате, са имейл и парола да създадете акаунта, потребителско име и истинското ни име, дата на раждане, пол и да приемете законовите условия. Освен това можем да се съгласим да получаваме имейли от MyRealFood:

  1. За да потвърдим, че имейлът е реален, трябва кликнете върху връзка, която ще бъде изпратена до този имейл. От самия MyRealFood можем да отворим приложението по имейл по подразбиране:

  1. Имейл понякога отнема време да пристигне, но го прави. Трябва да погледнем в папката за нежелана поща (нежелана поща), ако я няма, най-добре изчакайте няколко минути, за да я получите.
  2. Ще кликнете върху връзката, получена към завърши регистрацията, и можем да използваме приложението:

Вече имаме достъп до MyRealFood, сега ще обясним как да използваме неговите функции, особено скенера за баркод, който използва мобилната камера, тъй като това е звездната функция на приложението.

Сканирайте баркодове за храна

С инсталиран MyRealFood вече можем да използваме неговите функции, като основната е четец на баркодове за храна. MyRealFood включва и други екстри, но първо ще обясним този ключов аспект:

  1. При отваряне на MyRealFood отиваме сива кръгла икона отдолу, за да отворите скенера:

  1. Ние трябва да приемете разрешение за да правите снимки и да записвате видео:

  1. Сега камерата се отваря с централна кутия, където трябва да поставим баркода от храната, която искаме MyRealFood да оценява:

  1. Можем да използваме скенера и с баркода хоризонтална както в вертикален, след като открие храната, ще покаже класификацията:

  1. Например, какаото на прах на Nesquik го класифицира като ултрапреработен поради високото си съдържание на захар. Ако щракнем върху „Вижте продукта“ показва подробности за неговите съставки, добавки, хранителен анализ и здравословни алтернативи:

  1. Ако сканираме друг продукт, който изглежда подобно, ще видим различен резултат, както в този какао на прах от Valor:

  1. Тъй като е само чисто обезмаслено какао, без добавена захар, го класифицира като добре преработено, въпреки че на пръв поглед изглежда подобно в сравнение с други ултрапреработени.
  2. На практика, голяма част от истинската храна се продава без баркод, по тегло, особено ако отидем на пазара за плодове, зеленчуци, месо, риба. Тези храни обаче се опаковат и в супермаркети, а много други са трудни за продажба на едро (яйца, ориз, леща).
  3. Следователно в MyRealFood можем да намерим доста продукти, които са истинска храна, като този ориз:

  1. Ако сканираме някои продукти, ще се класифицира като кулинарни съставки, без да им давате друга оценка, както в това пшенично брашно:

  1. Като кулинарни съставки са класифицирани храни, които са част от рецептите, без да е централен елемент. Въпреки че не навлиза в подробности за тях, някои са силно препоръчителни в Realfooding, като екстра върджин зехтин, а други противоречат на неговите принципи, като рафинираното брашно в примера.

- Чрез натискане на икона на часовник в горната дясна част на скенера ще видим a история на храната че сме проверили:

  1. В някои случаи продукт ще бъде в преглед, или дори ще поискат от нас да предоставим информация за него, така че отговорниците за MyRealFood да могат да го добавят към базата данни.

  1. И накрая, вляво от иконата на скенера се появява Раздел "Категории", която предлага същата информация за храната, но организирана по вид и включваща търсачка:

  1. Разделите на храната са същите като на скенера, но по този начин можем намерете, дори ако нямаме баркода в един момент:

Въпреки че скенерът е това, което ще използваме най-много, в приложението има наистина други опции, които може да са повече или по-малко полезни, така че ще ги знаем.

Проследявайте и записвайте всичко, което ядем

От друга страна, имаме раздел „Проследяване“, който позволява записвайте всичко, което ядем всеки ден и теглото ни с течение на времето. Целта по принцип е да видим в каква пропорция ядем истинска храна, добре обработена или ултрапреработена.

Това означава, че просто следите вид храна, която ядем и нейната класификация, независимо от количествата. Въпреки че бихме могли да отидем в профила, за да активираме въвеждането в грамове, това не се вписва много във философията на Realfooding.

Целта е свикнете с истинската храна, без да броите калории, така че следата показва само процентите от трите класа храни:

В долната част на екрана за наблюдение намираме опцията за регистрация, с икона "Хранене" за въвеждане на храните, които ядем всеки ден, както и иконата "Тегло". Ще видим как регистрираме какво ядем в MyRealFood, Стъпка по стъпка:

  1. Като кликнете върху „Хранене“, трябва избирайте между закуска, обяд или вечеря, с част от закуски за това, което имаме между храненията:

  1. Можем да добавим храната с Скенер MyRealFood че току-що видяхме как да използваме, изберете продукти, които сме маркирали като любими от вашия файл или отидете на списък на продуктите:

  1. Ако щракнем върху "Продукти" Получаваме един и същ списък за избор в категориите:

  1. Просто напусна изберете продукта (или марка, или родова храна) и кликнете върху „Готово“ в горния десен ъгъл на вашия файл:

Малка вътрешна социална мрежа

MyRealFood включва някои допълнителни функции, също свързани със здравословната храна. От една страна, на главния екран, под името на "Общност" има собствена проста социална мрежа, която включва рецепти, съвети, здравословен начин на живот и дори меми за Realfooding.

Можем също да публикуваме и дори има раздел за запитвания. Освен организацията по тематични групи, това ни оставя следвайте други потребители на realfooders за да видите публикациите му, фокусирани върху хранителни ястия и хранителни съвети.

Движението Realfooding

Концепцията за Realfooding, въпреки английското си име, е създадена от Карлос Риос, испански диетолог-диетолог. Предложете a Здравословна диета, което предотвратява затлъстяването и намалява риска от заболявания (сърце, диабет, рак.) по много прост начин.

Вместо да анализирате калориите или хранителните вещества на всяка храна, вашата съвет е просто да вземете "истинска храна", с предпочитание към този от растителен произход. Тоест тази, която се продава прясна, без списък на съставките и в много случаи почти без опаковка.

The "истинска храна" включва плодове, зеленчуци, зеленчуци, грудки, ядки и пълнозърнести храни като основа, но също мляко, месо, риба, черупчести мекотели. всичко това, без да е било обработено. Тоест, пилешко филе е истинска храна, хамбургер от супермаркета не, тъй като те винаги имат повече съставки от месото.

The "добре обработен" те са пакетирани храни, но едва обработени и с малко съставки. Например необработен зехтин, консервирани бобови растения, 100% пълнозърнест хляб, шоколади с над 70% какао. и всяка „истинска храна“, ако е била замразена или опакована във вакуум без допълнителна обработка.

The "ултра обработен" включват храни като сода, сладкиши, бисквитки, удобни храни, замразени пици, сосове. Те съдържат захар, рафинирани брашна, нискокачествени масла и имат много калории на единица тегло.

Други продукти, които нямат толкова лоша репутация, но са еднакво пагубни, също са свръхпреработени: хляб от рафинирано брашно, подсладени кисели млека, зърнени закуски, диетични продукти или преработено месо (колбаси, хамбургери, нарезки).

Много пъти използването на приложението MyRealFood не е необходимо, тъй като разграничаването на тези три категории обикновено е лесно. Всъщност добра част от истинската храна (плодове, зеленчуци, месо.) Се продава на тегло, без опаковка, така че дори няма баркод.

Не може обаче да се отрече това Приложението MyRealFood даде на Realfooding голяма видимост, и може да послужи за посвещаване на много хора в този здравословен начин на живот, така че знанието как работи не боли.

Ще използвате MyRealFood, когато пазарувате, или смятате, че той може да различи „истинска храна“, без да е необходим мобилен телефон?