За хората, които искат да спортуват у дома, защото е така по-икономичен, защото няма време да ходи на фитнес, защото не му се иска спортувайте пред повече хора, или просто защото се прави като допълнение към други упражнения, много полезни са както книгите, така и видеоклиповете/DVD, които се отнасят до темата, която ни интересува.

страниците

Трябва да призная, че през сезон от живота си тренирах пред телевизора с Синди Крофорд маркиране на стъпките за мен, и аз също използвах някои видео на Ел Макферсън раздаване на женско списание. За мен хиляда пъти по-добър от този на Синди (тук можете да видите някои от нейните видеоклипове).

По този повод, тоест за корема, намерихме няколко интересни екземпляра онлайн.

От едната страна е Пълната абс книга (от Kart Brundgart), което е подходящо както за начинаещи, така и за фитнес специалисти, и включва повече от 100 упражнения, системата "петнадесет минути на ден за перфектен корем", която обещава да трансформира неразвит стомах в друг, в който всички мускули, диети ....

Анита Бийн ни предлага в себе си Прекрасен корем шестседмична програма, в която трябва само да прекарвате девет минути на ден в тази област, за да постигнете привлекателен корем (въпреки че предполагам, че времето няма да е същото за Бъд Спенсър за какво Брад Пит).

Ако търсите нещо по-забавно и разнообразно, можете да включите някакъв елемент в корема, като фитбол. Колийн Крейг ни помага с тях в книгата Абс с уникалната сила на топката.

По-специализирано е Абс: за по-безопасна и ефективна работа на коремните мускули, от Нурия и Сесилия Дорадо Гарсия и Хоакин Санчис Мойси. В него, след първата теоретична част, в която обяснете анатомията на антеролатералната стена на корема и те анализират традиционните упражнения за развитие на коремните мускули, има още една практическа част с упражнения.

По отношение на DVD-тата, ние открихме по-малко разнообразие в интернет, като този, наречен Пилатес: Специални кореми, предлага селекция от упражнения за три различни нива.

Този друг, наречен Абс и глутеуси, предлага, както подсказва името му, упражнения за укрепване на коремната и глутеалната зони. Дъската се състои от четири секции и също така работи за загряване, баланс и дишане.

Вие ли сте от тези, които тренират у дома? Ако да, защо? Препоръчвате ли книга или DVD за корема? Познавате ли някое от тези?