палачинки

Първото хранене за деня не само трябва да ни даде енергия, но и трябва да ни осигури необходимите хранителни вещества, за да поддържаме доброто си здраве, и какво чакате? Закусете здравословно от днес!

Опитайте тези прости и вкусни домашни палачинки, приготвени с овесени ядки, банан, какао и нотка кокосово масло. Те са наистина вкусни и със сигурност ще ви помогнат да разчупите сутрешната монотонност.

Голямото предимство на насладата от тази закуска е това, тъй като тя съдържа овесени ядки, Това ще ви помогне да задоволите апетита си и да предотвратите сърбеж между храненията.

Трябва да знаете, че тази рецепта за палачинки може да се хареса на всеки вкъщи без проблем. Не съдържа глутен, захар или лактоза. А сега да се заемем с бизнеса.

Яжте здравословна закуска и спечелете здраве

Изборът на добра опция за закуска обаче е не само добро нещо за всеки ден. Това също е инвестиция в здравето, тъй като ви помага да предотвратите дискомфорт и болести в дългосрочен план.

Избягвайте захари, нискокачествени мазнини и рафинирани брашна, както и всички видове преработени продукти, и открийте удоволствието да приготвяте собствена закуска всеки ден.

Закусете здравословно и естествено с тази рецепта, която можете да приготвяте всяка сутрин бързо и лесно.

Овесена каша

Овесените ядки са най-добрата зърнена култура, която можем да изберем за закуска, тъй като ни осигурява добро количество въглехидрати, протеини, фибри, витамини и различни минерали.

Това е много питателна и енергична храна, която насърчава храносмилателната и чревната функция, като същевременно балансира нервната система.

Живовляк

Бананът е много питателен плод, богат на витамини А, В6, С и фолиева киселина и минерали като калий и магнезий. Съдържа и добро количество фибри.

Този вкусен плод дава много енергия, намалява високото кръвно налягане и от своя страна подхранва и отпуска мускулите.

Бананът добавя естествена сладост към всяка рецепта и ни помага да избягваме добавянето на захар или подсладители.

Какао

Чистото и горчиво какао, за разлика от шоколада, който можем да си купим във всеки супермаркет, това е лечебна храна с много здравословни свойства.

  • Той е мощен антиоксидант и стимулант, който подобрява мозъчните функции и нашето настроение.
  • Какаото също така намалява нивата на холестерола и се грижи за сърцето ни, намалява стреса и подобрява либидото по естествен път.
  • Тази наследствена храна задоволява желанието ни да ядем шоколад, като същевременно ни дава всички тези предимства.

Кокосово масло

Не трябва да елиминираме мазнините от диетата си, а да избягваме тези, които са вредни за здравето и ни карат да наддаваме.

Екстра върджин кокосовото масло е здравословна мазнина, която ни помага да поддържаме добро тегло, за премахване на мазнините, които се натрупват в кръста и за активиране на метаболизма, за да сваляте килограми по-лесно.

Освен това кокосовото масло има вкусен, гладък и тропически вкус и е една от най-добрите мазнини, които можем да използваме в обичайните си рецепти, тъй като поддържа много високи температури.

Овесени ядки, какао и кокосови палачинки

Съставки

  • 1 яйце.
  • 2 зрели банана.
  • 1 чаша овесени ядки (100 g).
  • ½ чаша вода, мляко или зеленчукова напитка (125 ml).
  • 2 супени лъжици горчиво какао на прах (20 g).
  • 1 супена лъжица течен екстракт от ванилия (10 ml).
  • 3 супени лъжици екстра върджин кокосово масло (30 г).

Разработване

  • Ще разбием добре яйцето и ще добавим водата или млякото, ванилията и кокосовото масло. Ще победим отново.
  • Ще добавим узрелите банани към препарата и ще ги разбием или намачкаме добре с вилицата.
  • Накрая ще добавим овесените ядки и какаото на прах.
  • След като приготвим тестото, можем да го приготвим в тиган с малко олио, за около 5 минути, в очакване да го обърнем, за да не загори.

Някои съображения

Най-лесният начин за приготвяне на тези овесени палачинки е с миксер. Те обаче могат да бъдат приготвени на ръка без проблем. А що се отнася до готвенето, вместо в тигана, те също могат да се готвят във вафлена машина или машина за сандвичи.

Закусете здравословно с тези палачинки и ги придружавайте с различни гарнитури всеки ден, според вашите предпочитания: тъмен шоколад, плодово сладко, ядки, гръцко кисело мляко, канела и др. Продължете и направете свои собствени комбинации!