Установяването на навик в живота ни е като правенето на въже, като всяко влакно, което добавяме всеки ден, подсилваме поведението (въжето), докато настъпи момент, в който става трудно да се прекъсне придобития навик.

връзката

Как да обусловим навик?

Първото от всичко е да изберете съзнателно новото поведение, което искате да включите във вашия живот. Предлагам ви изберете поведение, което е приятно, кара ви да се чувствате добре и има благоприятни последици за вас.

Инеговото поведение, тогава можем да го обусловим, за да го направим по-силен чрез повторение. Например, измиване на зъбите след хранене, закуска на зелено смути сутрин, извършване на някакви физически упражнения, медитация, релаксиране, хранене с осъзнаване, ...

С времето и повторението, фибрите, добавени към друго влакно, успяваме да обусловим този навик в живота си.

Този процес може да се извърши сам, всъщност някои хора го правят. The коучинг за отслабване улеснява този процес, тъй като ще се почувствате придружени от водач, преминал по подобен път на този, който преминавате. Този човек ще популяризира силните ви страни и ще ви информира за ограниченията, които сте изградили и които ви пречат да отслабнете. Много от нас се заблуждават. Да си наясно с нещо е най-важната стъпка в решаването на тази ситуация.

Също така може да ви помогне:

  • Съставете план за действие
  • Намерете си партньор за отслабване или за разходка или за фитнес
  • Увеличете мотивацията си, като запишете причините, поради които искате да се ангажирате да направите промяна в живота си: Защо и защо искам да включа този навик на здравословен живот?
  • Проектирайте целта си
  • Вземете се на работа сега!;-) Отлагането не ви помага да постигнете целите си, търпението и упоритостта да добавите малките си големи ежедневни победи ДА.

Благодаря, че ме прочетохте,

Mentxu da Vinci

Уморени ли сте от диети, които не работят? За да отслабнете, не е нужно да страдате! Придружавам ви в процеса на промяна на навиците ви, за да можете да се наслаждавате на храната и да губите излишните килограми.