прекрасни

Всеки е имал студен душ в даден момент от живота си. Независимо дали става въпрос за проблем с бойлер или друга причина ... никога не е приятно и ни дразни, но ползите за здравето от студения душ са наистина много!

Следващият път, когато ви се случи, не бъдете толкова разстроени. Опитайте се вместо това да се забавлявате. Дори има специални термини за тази практика: душът на Джеймс Бонд или шотландският душ. Тази практика се състои в преминаване от топла вода към студена вода в края на душа. и е изключително полезен, защото осигурява многобройни ползи за здравето на кожата и тялото като цяло.

Ползите от студения душ

Студеният душ е ободряващ и ободряващ. Той стимулира имунната система, подобрява кръвообращението, успокоява вътрешните органи и прави кожата по-здрава и по-ярка. Студеният душ събужда кожата и стимулира мускулните влакна. Има диуретичен ефект, поддържа косата здрава и облекчава стреса.

Подобряват кръвообращението и подобряват имунитета.

Студената вода може да доведе до по-добро кръвообращение, защото кара кръвта да циркулира около нашите органи. Добър начин да помогнем на тялото ни да реши някои здравословни проблеми със сърцето и кожата.

Освен това излагането на студ би повишило нивото на някои лимфоцити; Бели кръвни клетки, които защитават тялото ни. Пет минути студен душ при 20 ° C биха предизвикали активирането на имунната система.

Ускорява възстановяването на мускулите и облекчава болката.

Професионалните спортисти често правят ледени бани след приключване на подготовката или състезанието, за да премахнат последиците от мускулната болка и да намалят възпалението. Студеният душ е полезен, тъй като много повече кръв циркулира, което ви позволява да евакуирате токсините. Помага на мускулите да се възстановят по-бързо и облекчава болката.

Насърчава загубата на тегло

Ако искате да отделите няколко стотин калории всяка сутрин, без да излизате от банята, дайте силен тласък на духа, като вземете студени душове. Много хора не са наясно с факта, че това може да ви помогне да отслабнете.

В нашето тяло имаме два различни вида мастна тъкан: кафява мазнина и бяла мазнина. Тези две мазнини не се топят по един и същи начин: за бялото се нуждаете от спорт, а за кафявото - студено. Последният има способността да мобилизира нашата кафява мазнина и да я разтвори за минути. Можем да загубим средно 100 до 200 калории за две или три минути под струя вода при 20 ° C!

В допълнение, кафявата мазнина е богата на митохондрии, които произвеждат енергия и топлина за тялото само под въздействието на студ и без да се налага да полагате никакви мускулни усилия. Все още се колебаете да вземете душ, който изгаря калориите и ги превръща в повече енергия?

Подобрява външния вид на косата и кожата.

Студеният душ е полезен за кожата и косата, за разлика от горещия душ. Студът причинява вазоконстрикция: кръвоносните съдове и капилярите се свиват и кожата се свива. Използването на студена вода за измиване на лицето и тялото помага за борба с отпуснатата кожа и има стягащ ефект върху кожата. Студената вода помага за стесняване на порите за по-гладка и по-ярка кожа.

Студеният душ срещу депресия.

Сред здравните ползи от студения душ е неговият антидепресивен ефект, тъй като активира рецепторите в кожата, които реагират на студ. Тази реакция изпраща голям брой импулси от тези нервни окончания към нашия мозък.

Пет минути студен душ предизвикват силен токов удар в мозъка и този наплив може да има антидепресивен ефект. Студеният душ също помага за намаляване на умората и безпокойството.

Помага за по-добро справяне със стреса.

Вземането на студен душ или плуването в относително студено море или езеро може да повиши нашата толерантност към стрес и дори някои заболявания.

Подобрете бдителността.

Вземането на студен душ сутрин след събуждане може да изглежда като крайна мярка за някои хора. Тази практика обаче причинява дълбоко вдишване, причинено от топлинен шок, за да запази топлината на тялото ни. За целта увеличете консумацията на кислород. В резултат сърдечната честота също се увеличава и отделя голямо количество кръв в тялото. Тази практика осигурява необходимата енергия в началото на деня.

Кога да вземете студен душ?

За да се насладим на здравословните ползи от студения душ, трябва да се съсредоточим върху следните моменти:

  • След нощен сън студеният душ събужда тялото, отпуска мускулите и ставите и ни създава добро настроение.
  • Можем да го правим и през нощта, защото насърчава съня благодарение на понижаване на телесната температура.