Тази диета ще трябва да се извършва по отговорен начин, следвайки всеки елемент стъпка по стъпка, така че за период от два месеца да можете да загубите приблизително 12 килограма и да не ги възвърнете в краткосрочен и средносрочен план.
Ето елементите, които трябва да вземете под внимание, просто разделяте съдовете, така че да ги консумирате по една на седмица.
Закуска:
1 чаша кисело мляко
1 филия пълнозърнест хляб
1 постно сирене фета
Полунощ
1 или 2 пресни плода по ваш избор.
Обяд
1 порция обезмаслено червено месо
Салата от маруля и домат, необходимо количество.
1 или 2 пресни плода по ваш избор.
1 филе хек
Варени зеленчуци
1/4 пиле
Салата от маруля и домат, необходимо количество.
1 чиния зеленчуци, приготвени с масло и сол.
1 или 2 пресни плода по ваш избор.
1 порция сладкиши със зеленчуци
1 или 2 пресни плода по ваш избор.
Закуска
1 инфузия, придружена от 2 филийки пълнозърнест хляб
Следобед
1 или 2 пресни плода по ваш избор.
Вечеря
1 чаша варен ориз със сурови зеленчуци и 1 супена лъжица диетична майонеза.
1 или 2 пресни плода по ваш избор.
1 средна чиния спагети с натурален домат
1 или 2 пресни плода по ваш избор.
Оризова салата с постно сирене и малко олио.
1 или 2 пресни плода по ваш избор.
1 чиния омлет от спанак, придружен от салата от домати и маруля.
1 или 2 пресни плода по ваш избор.
2 филийки бяла риба, придружени от пюре от моркови.
1 или 2 пресни плода по ваш избор.
За събота и неделя вземете ястията, които са ви харесали най-много от диетата на седмицата и ги пригответе отново.
- Отслабнете с 4 килограма за пет дни с простата овесена диета
- Отслабнете с 3 килограма за 6 дни - Nutri Diet
- Отслабнете със 7 килограма за 25 дни, като се храните здравословно - Nutri Dieta
- Отслабнете 5 килограма за нула време; отговарят на прекрасната 10-дневна диета - Latino Detroit
- Отслабнете с 5 килограма за 3 дни с желатиновата диета Soy Carmín