Хващали ли сте се да казвате „ще компенсирам утре“, „не е честно другите да вземат всичко, а аз не“, „ще започна в понеделник“ ... Ако отговорът е да, вие сами бойкотирате диетата си. Научаваме ви как да се подготвите психологически за отслабване.
За целта ни помага Кантон Сузана, създател на метода ZAR: High Performance Zone, персонализирана програма, която интегрира различни техники от различни области на здравето (хранене, психология, неврология ...) и спорта. Първият съвет е ясен: трябва да обърнете внимание какво ядете, кога, колко и къде. Ние трябва да увеличим нашите чувство за контрол на диетата.
"Често имаме начини на мислене, които саботират хранителния проект." Кой не е пропуснал режим с фрази като „диетата е прекалено трудна“, „общо за ядене сега, нищо не се случва“, „не е честно другите да ядат“, „Ще си го измисля утре“, „аз може да започне в понеделник '... За психолога Сузана Кантон да остане мотивиран е най-важното нещо в процеса на отслабване, за да гарантира успех.
Как трябва да се подготвим психически, преди да започнем диета? Според създателя на метода ZAR трябва да приемем, че „това е промяна в начина на живот, в поведението, което изисква цялата енергия и отдаденост. Това ще изисква ежедневни усилия и отдаденост, но наградата е, че след 6-8 седмици ще постигнем така желаната цел: яжте по различен начин, за да останете стройни и оттук нататък без усилия. ".
Не пропускайте десетте добри психични практики, които Сусана Кантон препоръчва, преди да отидете на диета.
- Метод Аткинс, новата диета на известния EL ESPECTADOR
- Повече удоволствие, по-малко диета Метод 9 стълба за жизненоважна трансформация Повече удоволствие, по-малко диета
- Внимателно хранене метод за отслабване без диета
- Защо алкалната диета е чудесна за мозъка и ума ви (2)
- Метод Грец какво представлява диетата с високо съдържание на мазнини Нова жена