Ябълковата диета е високоефективна, когато искаме да отслабнем за кратко време и да постигнем красива фигура. Всъщност в някои случаи можем да допълним диетата с нашата рутинна тренировка и по този начин да постигнем впечатляващи ползи и да постигнем положително въздействие върху ежедневната си диета.

начина

Средната ябълка съдържа приблизително 81 калории, те са богати на витамини и имат огромно количество хранителни вещества, които спомагат за ускоряване на метаболизма ни, което е от ключово значение за отслабването. Освен това ябълката е един от плодовете с най-високо съдържание на разтворими и неразтворими фибри, които ни дават усещане за ситост. През последните години различни изследвания показват силата на ябълката за детоксикация на тялото от токсини. Всички тези предимства правят ябълката идеалната храна за подобряване на вашето здраве.

Всички тези диетични планове са основно предназначени за детоксикация на тялото, че отслабването е нещо допълнително. В тази статия ви представяме три прости плана за провеждане на ябълковата диета, продължете и опитайте този, който най-добре отговаря на вашите нужди и начин на живот.

Тя е загубила 19 кг телесна мазнина за 4 седмици, следвайки този прост трик

Направете това, преди да заспите, за да изгаряте мазнини по корема през цялата нощ

Тази иновативна ябълкова диета е особено препоръчителна за тези, които желаят да детоксикират тялото и да го подготвят за дълго контролирана диета. Трябва да имате предвид, че това е много строг план. Ако изберете тази диета, препоръчително е да не я започвате, преди да се консултирате с Вашия лекар, за да прецените здравето си. Този план е противопоказан за хора, страдащи от високи нива на кръвната захар, бъбречни заболявания и бременни жени.

Можете да правите тази диета само два дни, препоръчително е да я правите през уикенда, когато сте вкъщи и си почивате от ежедневието, тъй като с тази диета ще имате по-малко енергия поради ниската консумация на калории. Този план е много прост: всичко, което можете да ядете, ще бъдат ябълки, да, всичко, което искате и не забравяйте да пиете много вода или неподсладен чай.

Една седмица преди да започнете тази детокс диета, трябва да намалите както приема на въглехидрати, така и количеството храна, което ядете. Когато започнете детоксикацията, можете да ядете само пресни ябълки, можете да добавите канела или подправката по ваш избор. Вероятно ще почувствате умора и лека болка в стомаха, това е нормално поради рязката промяна в диетата и ще премине след детоксикацията. Ако решите да удължите плана за детоксикация и ако Вашият лекар одобри, трябва да добавите богати на протеини храни към вашата диета, в допълнение към въглехидратните порции.

Този тип диета е предназначена за тези хора, които поддържат балансирана диета и не е необходимо да отслабват, те се стремят само да детоксикират тялото си. Провежда се седем дни, по-долу обясняваме как:

За да изпълните този план, трябва само да замените едно от ежедневните си ястия със средна ябълка, червена или зелена. Можете да консумирате останалата част от храненията както обикновено, с изключение на едно хранене. Можете също да изпиете чаша ябълков сок за закуска всяка сутрин, но приготвени с пресни плодове, пастьоризираните сокове, които получавате в супермаркета, обикновено са пълни със захар и следователно не бива да го консумирате в никакъв режим.

Хората, които изберат този тип диета, ще прочистят тялото си от всички токсини, които са затворени вътре и ще започнат да чувстват повече жизненост и енергия в ежедневните си дейности. Ако сте избрали този диетичен план, можете да го правите максимум две седмици. След това можете да го повторите, ако направите поне двумесечна почивка. Това се дължи на стягащото свойство на ябълката, което може да причини сухота на кожата.

Деветдневната диета с пиле, ориз и ябълки е бърз план за отслабване. Тази диета ви ограничава до консумацията само на трите храни, споменати в името: ябълки, пиле и ориз, така че не е хранително балансиран. Той не включва млечни продукти и въглехидрати след първите три дни. Въпреки че някои хора го модифицират, за да включва зеленчуци и зеленчуци. Този диетичен план продължава девет дни и освен детоксикационна диета, ще загубите и тези излишни килограми.

Важно е да имате предвид, че тази диета не съдържа някои хранителни вещества, така че без причина да следвате този план повече от девет дни или вместо да постигнете добри резултати, това може да повлияе на здравето ви. Диетата се основава на яденето само на една от тези три съставки в продължение на три дни и след това започване на цикъла отново.

През деветте дни от плана на тази диета не е позволено да се смесват съставките или да се добавят други. Трябва да пиете много вода или билков чай, подсладен с мед, ако искате. Алкохолът и млякото са абсолютно забранени.

Въпреки че консумацията на ябълки, пиле и ориз ще ви помогне да отслабнете с няколко килограма, ябълковата диета не се препоръчва, ако искате да отслабнете. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете какъвто и да е вид диета.

Привържениците на диетата с пиле, ориз и ябълки твърдят, че можете да отслабнете до девет килограма за девет дни. Оризът ще ви помогне да прочистите тялото си от токсини. Пилето осигурява протеини, докато тялото ви изгаря мазнините, а ябълките или зеленчуците заместват витамините и минералите, в допълнение към завършващия детоксикиращ ефект на ориза.

План на хранене:

През първите три дни от диетата трябва да ядете само варен ориз. Не трябва да добавяте други съставки като сосове или подправки.

Между четвъртия и шестия ден от диетата преминете към пилешко месо, отново без добавяне на съставки. Трябва да сварите, приготвите на скара или да изпечете пилето без кожа.

През останалите три дни трябва да ядете само ябълки. Можете да ги консумирате сурови, печени или варени.