Умерена диета с 2 ябълки на ден, за да възвърнете фигурата си.

С Ябълкова диета (умерена диета), забравете да правите жертви за отслабване. Чрез включването на 2 ябълки на ден към вашата диета можете не само да възвърнете фигурата си, но и да направите добро здраве.

диети

Ябълката е плод с голям брой добродетели за отслабване, предотвратяване на заболявания и подобряване на кожата ни, тъй като увеличава нейната хидратация. Ако го консумирате често, можете да намалите нивата на холестерола. Независимо от сорта, предпочитайте ябълки с наситен цвят и дълбок аромат.

Умерено меню за диетична диета на Apple

ПОНЕДЕЛНИК
Закуска:
- 1 инфузия с половин чаша обезмаслено мляко.
- 1 филия пълнозърнест хляб с 1 супена лъжица нискомаслено намазано сирене.

Сравнение:
- 1 порция ябълково пюре или 1 печена ябълка.

Обяд:
- ¼ малко печено пиле със зеленчуци на пара.
- Диетичен желатин с аромат на малина с ябълка и праскова, нарязани на парчета.

Сравнение:
- 1 обезмаслено кисело мляко.

Закуска:
- 1 инфузия с половин чаша обезмаслено мляко.
- 3 пълнозърнести бисквити с обезмаслено сирене.

Вечеря:
- Салата от целина и спанак.
- 1 малък печен картоф.
- Сос от ябълки с канела и диетична сметана (намазан с мазнини и подсладител).

ВТОРНИК
Закуска:
- Запарка с половин чаша обезмаслено мляко.
- 1 филия пълнозърнест хляб с 1 супена лъжица нискомаслено намазано сирене.

Сравнение:
- 1 порция салата от ябълки, ягоди и портокали.

Обяд:
- Омлет от аспержи (само с 1 яйце) с настърган морков и настъргана ябълкова салата.
- 1 обезмаслено кисело мляко.

Сравнение:
- 1 порция пъпеш.

Закуска:
- Запарка с половин чаша обезмаслено мляко.
- 3 пълнозърнести бисквити с обезмаслено сирене.

Вечеря:
- Доматена салата, обезмаслено прясно сирене (2 филийки) и босилек.
- Суфле от зеленчуци.
- 1 печена ябълка.

СРЯДА
Закуска:
- 1 инфузия с половин чаша обезмаслено мляко.
- 1 филия пълнозърнест хляб с 1 супена лъжица нискомаслено намазано сирене.

Сравнение:
- 1 ябълка.

Обяд:
- Филе от хек.
- Салата от червено зеле (лилаво зеле), приготвена с ябълка.
- 1 диетичен сладолед.

Сравнение:
- 1 чаша обезмаслено мляко.

Закуска:
- Запарка с половин чаша обезмаслено мляко.
- 3 пълнозърнести бисквити с обезмаслено сирене.

Вечеря:
- 2 половинки печени патладжани.
- 3 супени лъжици варен бял ориз, подправен със сол и пресни билки.
- Диетичен желатин с ябълка.

ЧЕТВЪРТЪК
Закуска:
- 1 инфузия с половин чаша обезмаслено мляко.
- 1 филия пълнозърнест хляб с 1 супена лъжица нискомаслено намазано сирене.

Сравнение:
- 1 желе с парченца ябълки и портокал.

Обяд:
- 1 малко парче постно говеждо месо на скара.
- Салата от целина и настъргана ябълка.
- Плодова салата с ябълка.

Сравнение:
- 1 чаша плодово смути (ябълка, круша, портокал, пъпеш).

Закуска:
- Запарка с половин чаша обезмаслено мляко.
- 3 пълнозърнести бисквити с обезмаслено сирене.

Вечеря:
- Настъргана салата от моркови и гъби.
- Паста с натурален доматен сос.
- 1 ябълка.

ПЕТЪК
Закуска:
- 1 инфузия с половин чаша обезмаслено мляко.
- 1 филия пълнозърнест хляб с 1 супена лъжица нискомаслено намазано сирене.

Сравнение:
- 1 нискомаслено кисело мляко.

Обяд:
- Спаначена тортила.
- Мешана салата.
- Ябълково пюре с диетичен крем и канела.

Сравнение:
- 1 портокал.

Закуска:
- Запарка с половин чаша обезмаслено мляко.
- 3 пълнозърнести бисквити с обезмаслено сирене.

Вечеря:
- Салата от риба тон, маруля, домати, ябълки и моркови с 1 супена лъжица диетична майонеза.
- Компот от ябълки и праскови.

СЪБОТА
Закуска:
- 1 инфузия с половин чаша обезмаслено мляко.
- 1 филия пълнозърнест хляб с 1 супена лъжица нискомаслено намазано сирене.

Сравнение:
- 1 праскова.

Обяд:
- 1 порция лека спаначена торта.
- Салата от настърган морков и ябълка.
- Плодова салата.

Сравнение:
- 1 печена ябълка.

Закуска:
- Запарка с половин чаша обезмаслено мляко.
- 3 пълнозърнести бисквити с обезмаслено сирене.

Вечеря:
- Пилешко шишче с черен пипер и лук.
- Салата от домати и настърган морков.
- 1 ябълка или друг плод по ваш избор.

НЕДЕЛЯ
Закуска:
- 1 инфузия с половин чаша обезмаслено мляко.
- 1 филия пълнозърнест хляб с 1 супена лъжица нискомаслено намазано сирене.

Сравнение:
- Компот от ябълки и праскови.

Обяд:
- 1 малко парче телешко месо на скара с броколи на пара.
- Желатин с обезмаслено бяло сирене.

Сравнение:
- Плодова салата.

Закуска:
- Запарка с половин чаша обезмаслено мляко.
- 3 пълнозърнести бисквити с обезмаслено сирене.

Вечеря:
- Задушени зеленчуци на пара, гарнирани с варен бял ориз (2 супени лъжици).
- Плодова салата.

Преди да започнете диета, ви съветваме да се консултирате с диетолог, това ще ви помогне да отслабнете здравословно.

Отслабнете с Меган Фокс

Получете тайните на красотата на Меган Фокс да отслабнете. По-известни холивудски диети