ВИНАГИ ВЯРВАХА, ЧЕ ЩЕ СЪМ ЗАДЪЛЖИТЕЛНА

Когато съпругата на Джо Берщайн го напусна, той искаше да промени живота си и го завъртя на 180 градуса. Който винаги е бил окован в скала, учи другите да се отърват от наднорменото тегло

Има ясна връзка между интериора и екстериора. Това, което сме на дълбоко ниво, се отразява на външния ни вид, по същия начин, че променяйки начина, по който се отнасяме към нашата среда, ние причиняваме малки и дълбоки ефекти върху вътрешния ни живот. Вече казах Бергер: „В крайна сметка се трансформираме в това, което представяме“. И се случва също така да сме по същество празни, които трябва да се запълнят и много хора се обръщат към заместители на щастието, за да го направят; един от тях е храната. Докато има такива, които са обсебени да поддържат телата си атлетични и стройни, защото тяхната физика е единственият аспект от тяхното съществуване, върху който те могат да имат контрол, други избират - по малко или много несъзнателен начин - за ненаситността като бягство. Но превратностите на нашия живот ни дават възможност да се преоткрием, ако сме достатъчно внимателни да интерпретираме знаците. И това се случи с Джо Берщайн и че той обясни в вдъхновяваща статия на „Mindbodygreen.com“.

този

"Ако някой ми беше казал, когато бях на 25 години и тежах 154 килограма, че затлъстяването ще бъде най-доброто нещо, което би могло да се случи в живота, щях да му се изсмея в лицето", обясни той, позовавайки се на ада, че тегло, предназначено за него и което никога не се приема. Е бил дебело момче; На 8-годишна възраст той започва верига от диети, които никога не дават плод, последвана от обезсърчение. Но моментът на истината дойде в деня, в който жена му го напусна. "Това беше най-доброто нещо, което можеше да ми се случи, защото ме принуди да се преоткрия от нулата; за да бъда по-здрав, по-наясно ... Трябваше да се върна отново на пазара", призна той.

Нито кратък, нито мързелив започна нов път, мотивиран от желанието му да харесва жените, разбира се, но преди всичко от желанието си да харесва и уважава себе си. „Отне ми 10 години, за да отслабна 72 килограма, но, любопитно, най-важната трансформация се случи през четири години, от 2009 до 2013 г.“, казва той. Ето какво направи той:

1. Престанахте да пиете сладки газирани напитки

„Това беше началото на пътуването ми, защото по това време пиех над 2000 калории на ден“, казва Джо, махайки с ръка, за да се сбогува със газирани напитки, сокове и добавени захар чайове. Вместо това той избра диетични напитки и отслабна почти 23 килограма за три месеца.

2. Взе „туперата“ от вкъщи

„Хранех се навън или купувах обяд, независимо от цената или въздействието, което имаше върху здравето ми", законопроект. Скоро осъзна, че може да се храни удивително добре и евтино, само като отдели малко време за това. „Един трик е да приготвите големи опаковки със здравословна храна преди време, които да вземете на работа; любимите ми са салата от киноа, къдраво зеле, чесън, лимон и тахан през пролетта и лятото, а за зимни задушени зеленчуци. Това, което правя, е да нарязвам зеленчуците и да ги съхранявам в „тупи“, така че да отнеме секунди за приготвяне на салата “, съветва той и добавя, че не бива да пестим от протеини или здравословни мазнини, които включваме в менютата си. В крайна сметка става въпрос за поемане на контрол върху собственото ви хранене.

Ние сме с наднормено тегло, защото ядем твърде много преработени храни и винаги сме далеч от дома и е предизвикателство да отслабнем, ако продължим с този навик

3. Той се сбогува с работа, която поглъщаше деня му

Освен ако не работим у дома или не можем да ходим до офиса, повечето от нас прекарват минимум няколко часа, за да стигнат до и от работа, което в края на седмицата е 10 часа, т.е. около 40 часа на ден. края на месеца ... Това е повод за размисъл, нали? Особено, когато си представяте какво бихте могли да направите през тези 40 часа. Берщайн квалифицира тази точка като една от най-големите препятствия да бъдем здрави, тъй като губим много време в транспорта и освен това се стресираме. „Може би си мислите, че е невъзможно, но аз работих много усилено Като продавач, който да ме накара да ме прехвърлят в магазин на минути от дома и през цялото време, което спестявах на пътувания, посветих на подготовката си за личен „треньор“ “, пояснява Джо.

4. Научих се да готвя

„Много от нас са с наднормено тегло, защото ядем твърде много преработени храни и винаги далеч от дома и, истината е, че е доста предизвикателство да отслабнем, ако продължим с този навик “, казва той. Едно от първите неща, които направи, беше да започне да гледа здравословни кулинарни предавания и да се опитва да подражава на рецептите, които намери в интернет. Въпреки че никога не се е опитвал да готви, той открива, че това го отпуска до степен да я сравнява с процес на медитация и намаляване на стреса.

5. Разбрал стойността на истинската храна

Храната също е политически въпрос и световна съвест. Знаем ли през повечето време какъв е произходът на това, което ядем? Когато Джо Берщайн тръгна да отслабва, той искаше да научи как комплект за индустриална храна, в допълнение към гледането на документални филми за лечение на животни и месна промишленост. Защото, ако сме това, което ядем, изборът между един или друг стил на хранене е политически проблем и глобална съвест, казва той.

6. Осиновено куче

Това е един от най-уникалните съвети, но тези от нас, които имат домашни любимци, трябва да признаят, че това работи. Когато имате грижа за животно, трябва да станете рано и да се разхождате дълго с него; ходите много и това променете метаболизма си и мозъчната ви функция. Но, "ако нямате куче, горещо ви препоръчвам да намерите начин да се придвижвате сутрин".

Разпадането на брака му беше повратна точка в живота му, която му помогна да се възстанови. Започна да се занимава с „фитнес“ и укрепи самочувствието си

7. Той отдаде значение на качеството, а не на количеството

„Това е много повече от консумация храна с етикет „органична“, се състои в закупуване, като се вземе предвид качеството, а не цената “, посочва„ треньорът “, добавяйки, че може да е малко по-скъпо, но„ когато започнете да готвите повече и да ядете по-малко и да купувате по-малко преработена храна, ще забележете разликата в джоба си ".

8. Започна да яде по-малко месо

Отново той даде приоритет на качеството пред количеството. Намалено вашата консумация на месо и основава диетата си на зеленчуци. „Ако отида в ресторант, ям месо само ако могат да ми кажат откъде идва“, обяснява той и уверява, че макар и да изглежда така, това не е снобизъм, а усилие да бъдем по-наясно с произхода на протеините, които той консумира.

9. разпадна се

Спомняте ли си какво спомена Берщайн за съпругата, която го напусна? Кой от вас би казал, че напускащият ви партньор може да бъде позитивен? Е, за „треньора“ това означаваше жизненоважна повратна точка това му помогна да пожелае пълна промяна, почти като да се роди отново, за да се отвори към любовта и да придобие самочувствие.

10. Той преобрази вътрешния си свят

„Ето защо никога повече няма да затлъстя“, признава той. Емоционалната му раздяла беше шок, който го принуди да се събуди. „Започнах да чета книги за двойки, посещавах семинари, помолих за помощ и се присъединих към общност от мъже, които работеха за нашето развитие като хора; Накратко, научих се да се съсредоточавам не върху това, което не работи, а върху това кой съм и съм как светът видя”Обяснява Джо Берщайн, който откри призванието си по време на пътуването си да балансира. И заключава, че: „След като се отървем от мислите и навици от миналото, можем да се видим ясно ".