„Инвестирах 12 часа на ден в изследване на всичко, което можех за хормоните, ензимите, невротрансмитерите и химическите масажори, които причиняват наддаване на тегло“, обяснява главният герой

„През 2001 г. тежах повече от 185 килограма. Опитах всяка диета, за която се сетих, за да отслабна. Дори прекарах два месеца с починалия лекар Аткинс –Отец на известната диета, която носи неговото име–, който, след като ми начисли хиляди долари, най-доброто нещо, което можеше да направи, беше да ми крещи, че съм толкова дебел “, обяснява той Джон Габриел, който разказва Mind Body Green методът, който е следвал, за да отслабне със 100 килограма, без да е на диета.

диети

Години наред той се бореше стриктно да спазва всяка диета, която му попадне. Той елиминира всичко, което е забранено от диетата му, и придружава режима си на твърди упражнения. „Помислих си:„ Ще отслабна благодарение на грубата сила и воля “, казва Габриел,„ но тогава дойде неизбежен момент, в който вече не можех да издържа и си дадох преяждане. Независимо от теглото, което беше загубил с диетата, той го възвърна отново за броени дни и дори седмица по-късно беше с два килограма повече мазнини, отколкото преди да започне ”.

След повече от 10 години, повтаряйки този модел на отслабване с 4 килограма и в крайна сметка спечелвайки 6 между диетата и диетата, Габриел беше достигнал огромните 409 паунда - почти 186 килограма - достигайки максималното си тегло. Но 11 септември 2001 г., когато се канеше да се качи на един от основните самолети на онзи съдбоносен ден, животът му се промени: „Това преживяване ме накара да се почувствам така, сякаш живея заемно време. Там се самоубих, докато работя на Уолстрийт със стрес на работа, който мразех, и Вселената ми беше дала втори шанс. ".

Затова тя реши: Вместо да се вманиачава върху нов режим, тя щяла да разбере защо тялото й продължава да набира тегло отново и отново и какво трябва да направи, за да се наложи отново. „Въоръжен със силен опит в биохимията в университета в Пенсилвания, инвестирах по 12 часа на ден, изследвайки всичко, което можех за хормоните, ензимите, невротрансмитерите и химическите пратеници, които причиняват наддаване на тегло.“.

„Научих, че устойчивата загуба на тегло не е свързана с преброяване на калории, а с това да накараме тялото да бъде в правилната хормонална среда за отслабване. Към субекта трябва да се подхожда от гледна точка, която включва ум и тяло. Трябва да възприемем холистичен подход, който да разглежда нашия психологически и емоционален живот, както и какво, кога и колко ядем ", обяснява той също в книгата си Визуализация за отслабване: Ръководство за метода на Габриел за използване на ума ви за преобразяване на тялото ви (Hay House).

„В две години и половина години свалих 99 килограма без диета. Аз съм със същото тегло повече от 10 години и не спазвам никакъв режим: ям каквото искам и когато искам ”. Магия? Не. Обърнете внимание, защото това бяха ключовете за неговата трансформация, защото хората, които ги следват, са загубили средно между 20 и 90 килограма без диета. И те са много по-прости, отколкото си мислите.

1. Спрях да спазвам диети и започнах да се подхранвам

След като анализира поведението на собственото си тяло, Габриел осъзна, че страда от хроничен глад в резултат на ниските нива на някои основни хранителни вещества и протеини, като омега-3 мастни киселини.

Опита се да включи колкото се може повече от тях в диетата си, разбира се, без да спира да яде сладкиши или чипс, когато му се иска. А апетитът му се променяше: „с течение на времето спрях да харесвам нездравословна храна и тялото ми се научи да предпочита висококачествени храни, богати на хранителни вещества“.

2. Излекувах лошите си храносмилания

Липсвайки някои хранителни вещества, той страда и от чревни проблеми. Проблемите с храносмилането могат да причинят възпаление, което води до хормони, причиняващи съхранение на мазнини. „Започнах да ям много ферментирали и органични храни и да приемам пробиотици и храносмилателни ензими, за да нормализирам храносмилането си“, обяснява Габриел.

3. Завърших със сънна апнея

Сънната апнея е състояние, което засяга много хора с наднормено тегло. Факт е, че този дихателен проблем не само води до скандално хъркане, но и създава хормонална среда в тялото, която стимулира наддаването на тегло чрез повишаване на нивата на кортизол, което, наред с други неща, увеличава желанието за нездравословна храна.

Някои хора се чувстват по-уверени с допълнително тегло върху тялото си

„Оказва се, че имах един от най-лошите случаи на апнея, които експертите по изследване на съня някога са виждали“, разказва авторът, „но от момента, в който ми беше дадена CPAP машина –Кой издухва въздух в носа и устата ми, за да не оставя дихателната тръба отворена– започнах да имам повече енергия и по-малко апетита за нежелана храна. И килограмите започнаха да изчезват завинаги ".

4. Започнах да използвам практики на ума и тялото

Подобно на сънната апнея, стресът повишава повишените нива на кортизол и възпалението, като вследствие на това има нужда от диетични странности и съхранение на мазнини в тялото. „Започнах да медитирам и визуализирам деня си всяка сутрин и беше много намали стреса".

5. Създайте по-устойчив живот

Отърваването от финансови грижи и ненужни разходи беше част от процеса. По-достъпен дом, в който той засади малка овощна градина Това беше от ключово значение за самодостатъчността: „Обичах да знам, че ако съм гладен всеки момент, мога да отида в задния двор и да хапна нещо свежо и пълно с жизненост“. Сбогом стрес, здравей загуба на килограми.

6. Оправих някои емоционални проблеми

„Някои хора се чувстват по-сигурни с допълнително тегло върху тялото си, сякаш са използвали тези килограми като буфер от световните проблеми“, казва Габриел, който, осъзнавайки това, започва да изпълнява упражнения. дисплей за да разрешите някои минали травми и да продължите да се чувствате в безопасност, дори ако отслабнете.

Вече експертът по хранене, чийто метод е по света, обяснява, че около 70% от пациентите, които лекува, страдат от това, което той нарича „емоционално затлъстяване“, което е нищо друго освен използването на тегло като форма на защита. „Когато се работи по проблемите, които го причиняват, и идеята, че мазнините са еквивалентни на спестяването, се наруши, тялото е много по-готово да отслабне“, обяснява той.

7. Детоксикирах тялото си

След като отслабна почти 100 килограма, Габриел осъзна, че нещо е пренебрегнато: токсини и как тялото се справя с тях. „Оказва се, че тялото използва мастните клетки, за да съхранява излишните токсини. Разбрах, че последните 18 килограма, които загубих, ми костваха повече, защото тялото ми схващаше този запас от натрупани токсини ”, и му дадох решение.

A "детокс начин на живот”, Както той го нарича, в който той започва да поглъща големи количества алкални течности - като вода с лимонов сок, салати и кълнове, зелени чайове - и наблюдава скоростта на отслабване да се ускорява. Всъщност Габриел обяснява, че се е отървал от тези последни килограми дори по-бързо от първите 20.