Въпреки че някои хора смятат калориите за мръсна дума, те са част от ежедневието. Докато консумирате калории, тялото ви ги превръща в енергия, за да ви помогне да преминете през деня. Консумирането на същото количество калории, което изгаряте, поддържа теглото ви постоянно, докато изгарянето на повече калории, отколкото консумира, води до загуба на тегло. И обратно, високият калориен прием и нискокалоричното изгаряне водят до напълняване. Активните хора изгарят значително повече калории през деня, отколкото тези със заседнал начин на живот.
Активните хора изгарят повече
Въпреки че активните хора изгарят повече калории от тези, които са неактивни или по-малко активни, средните калорични нужди на активен човек варират според възрастта и пола, според Центъра за хранителна политика и промоция на USDA. Активна жена на възраст между 19 и 30 години изгаря около 2400 калории на ден, докато активна жена на възраст между 31 и 51 години изгаря около 2200. Активните мъже в тези две възрастови групи изгарят приблизително 3000 и 2800 до 3000 калории, съответно.
По-ниски калорични нужди
Заседналите хора изгарят по-малко калории през деня, което означава, че трябва да ядат по-нискокалорични диети, за да избегнат напълняване. Заседналата жена между 19 и 30 години изгаря 1800 до 2000 калории дневно, докато заседналата жена между 31 и 51 години изгаря около 1800 калории на ден. Заседналите мъже и в двете възрастови групи изгарят съответно между 2400 и 2600 калории и между 2000 и 2400 калории.