От: Сусана Мияр
Сутрешното ставане може да бъде досаден процес и дори по-лошо, ако това, което ни очаква, е рутинна тренировка. Всички искаме по-стегнат корем и в ActitudFEM ви даваме съвети да го получите, без да ставате от леглото! (Въпреки че ако матракът ви е много мек, препоръчваме ви да ги направите на килима).
1. Дишане
Лежейки, дишайте дълбоко и изтеглете корема назад. Трябва да се преструвате, че пъпа ви може да се свърже с гръбнака ви. Задръжте позицията за 20 секунди и издишайте. Повторете 3 пъти.
2. Сила
Легнете по корем и повдигнете тялото си, поддържайки тежестта си с лакти и пръсти. Опитайте се да оформите права линия с тялото си и задръжте тази позиция за 15 секунди. Повторете процеса 3 пъти и не забравяйте да свиете корема си.
3. Талия
Въпреки че тази рутина не е заместител на ежедневните ви половин час упражнения, тя може да ви помогне да стегнете тези трудни коремни мускули.
Кажете ни как тренирате?
Ние ви препоръчваме:
- Известие за поверителност
- Правила и условия
- Изтеглете нашето ново ап
СЛЕДВАЙТЕ НИ НАШИТЕ
МРЕЖИ:
- 6 упражнения, които ще ви помогнат да премахнете целулита в краката, седалището и корема Telemundo
- Основни аспекти на почистването на разтегателен диван и поддържането му в добро състояние
- Измиванията на дебелото черво за плосък корем се увеличават в Ню Йорк El Diario NY
- 10 природни средства за загуба на мазнини по корема
- Някакъв ефективен крем за намаляване на корема