Президентът на Мадридската общност ще поиска обявяване на катастрофална зона за целия регион като цяло, докато Мадрид казва, че има щети от 1398 милиона евро

Общността на Мадрид вече е дала половината от получените ваксини Covid и предупреждава, че следващата седмица "няма да ни стигне"

Жителите на Мадрид нямат задължението да почистват снега от улиците си, според решение на Върховния съд, тъй като отговорността за почистването на улиците в столицата

Пример за политическо достойнство: Кметът на Ciempozuelos Raquel Jimeno ще предостави позицията си на разположение на хората след критики за нейното управление на ефектите от „Филомена“

Докато кметът на Позуело все още е в Матрицата, ПП на Мадрид започва кампания за засегнатите общини да поискат да бъдат обявени за катастрофална зона

чудо

Има два пъти в годината, когато някои чувстват необходимостта, като цяло естетическа, да премахнат натрупването на мазнини, което обгражда кръста ни и колко здравословно изглеждаше на нашите баби.

Единият от тези моменти идва, когато Коледа отминава, а другият е сега, когато наближава лятото. Ако сте от тези, които се подлагат на диета, когато лятото мирише, трябва да знаете, че вече сте закъснели и че нямате добри намерения.

Както при лошите ученици, може би ще преминете курса, изучавайки в последния момент, но ще научите малко и зле.

Не можем да мислим, че проблемът, който се проточва от години, ще бъде отстранен с няколко седмици диета „чудо“. Принуждаването към бърза загуба на тегло носи повече рискове, отколкото ползи и повече, когато се прави с напълно безумна и небалансирана диета.

Ще оставим причините за затлъстяването и наднорменото тегло за още един ден и ще се съсредоточим върху изтъкването, че единствената ефективна диета е тази, създадена в дългосрочен план, като се приспособява към нуждите на всеки човек въз основа на неговата възраст, физическа активност и заболявания.

Всяка екстравагантност, като хиперпротеидна, хиперлипидна, кетогенна диета или диети, базирани на пълното елиминиране на една или повече храни, адекватно демонстрира опасността си и може да се извършва само под лекарско наблюдение и с много специфични показания.

Внимавайте с диета, която изисква някакви хапчета или добавки. Ще ви кажа ясно: измамват ви или искат да ви отровят (и двете са възможни).

Голяма част от злокачествената „ефективност“ на чудодейните диети се основава на обезводняване на организма, създавайки усещането, че се губи много обем. Очевидно след няколко дни той ще възстанови всичко, което е загубил.

Една от последиците от внезапното лишаване от един или повече хранителни вещества е умората. От друга страна, тялото реагира на внезапната липса на храна, като се опитва да поддържа запаси, което се превръща в интензивно чувство на умора и разстройства на настроението. Уморен и ядосан не е добър начин да започнете лятото.

Много от чудодейните диети (в случай на диети с ниско съдържание на протеини) причиняват загуба на мускулна маса, засягайки и сърцето, с увреждания, които понякога са необратими. В други случаи (хиперпротеисни, дисоциирани диети, диета на Аткинс, Motignac), настъпват прекомерни претоварвания за бъбречната функция, повишен холестерол и ацетон, замаяност поради хипогликемия и загуба на костна маса, които могат да имат сериозни последици.

Диетите с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати имат сходни ефекти, с голямо повишаване на холестерола. Следователно те увеличават сърдечно-съдовия риск.

Друга глупост, която често се чува, е тази за „промяна на метаболизма“. Ако някой така наречен професионалист ви каже това, сменете професионалиста си.

Но преди всичко не се заблуждавайте: вие изневерявате. Не е необходима много наука, за да отслабнете и това е път, който няма преки пътища.

Работи само едно нещо, което е и най-просто: яжте всичко, балансирано, в умерени количества и упражнявайте малко повече според вашите възможности. Хубавото време е отлична покана да го направите ... и не бързайте. Ако искате да поддържате загуба на тегло с течение на времето, трябва да превъзпитате диетата си.

Не забравяйте някои грешки, които често допускаме:

  • Алкохолните напитки са безполезен източник на калории, който няма да утоли глада ви.
  • Захарните напитки имат глупости от чиста захар (35 грама на бутилка сода!, Когато дневните нужди не са по-големи от 20 грама).
  • Пържола от около 150 гр е повече от достатъчна за здрав възрастен.
  • Яжте зеленчуци и около три парчета плодове всеки ден. Бъдете щедри с него.
  • Малко картофи и малко хляб, по-добре, ако е пълнозърнесто.
  • Без сладкиши и сладолед.

И един съвет: от време на време, отдайте си почит. Англичаните казват, че за да бъде кучето лоялно, понякога трябва да разхлабите каишката.

Хуан Дж. Хайл, Доктор по медицина, специалист по превантивна медицина и обществено здраве