Хранителен център съветва да бяга "чудо диети" след Коледни партита и се предайте в ръцете на професионалисти, в рамките на декалога, който е разработен с основни съвети да си вземе отново здравословно хранене.

диети
Ръководството подчертава значението на загубата на килограми по прогресивен и здравословен начин и че такова намаляване трябва да бъде препоръчано от професионалисти. Този съвет обикновено не се следва от испанското население, тъй като според проучване на Центъра за хранене 68 процента, които искат да отслабнат, го правят сами. Поради тази причина експертите залагат на диета, разработена въз основа на личните нужди, която няма хранителни дефицити.

В рамките на този декалог има и препоръки като спазване на всички хранения, тъй като според него, когато тялото прекарва много часове, без да яде, то става „пестеливо“ и има тенденция да се натрупва, за да се самоизхранва.

Други насоки включват хранене с правилния апетит и за тази цел посочете консумацията на пресни плодове, богати на фибри преди основните ястия и пиене на чаша вода, както и готвене във фурната или на пара.

Декалогът включва и съвети как да се грижим за чревната флора, като увеличаваме консумацията на храни, богати на фибри и добавки. пробиотици, Какво „Лактобацилус“ Y. бифидус. Също така избягвайте консумацията на сол, като я замествате, например, черен пипер или индийско орехче, увеличавайте физическата активност и консумацията на зеленчуци и плодове.