Ако сте в режим "годни", избягвайте да правите тези вечери на всяка цена. Всички те ни пречат да отслабваме по-бързо и са вредни за здравето ни.

Вечерите са едно от най-злоупотребяваните ястия и едни от най-лошите ястия, които ядем през деня. Фразата може да ви звучи познато: „късно е, ще взема първото нещо, което видя“. Грешка! В крайна сметка в крайна сметка ядете нещо или поръчвате пица, стига да не си мръднете пръста. Но за ваша информация, вечерята е едно от храненията, за които трябва да се погрижим най-много, ако целта ни е да свалим килограми. Със сигурност сте се присъединили към фитнеса (и се надяваме, че сте го направили), така че трябва да допълвате упражнението със здравословна вечеря. Не си падайте по предварително приготвените и избягвайте тези 10 вечери, които няма да ви помогнат да поддържате форма.

трябва

1. Замразени бургери

Едно нещо е да приготвите бургери "домашно направено" и друго нещо е, че ги купувате замразени и хиперкалорични. Те могат да съдържат транс-мазнини и променливи количества прости хидрати в състава си. Също толкова бърза и много по-здравословна алтернатива е телешкият стек на скара.

2. Пилешки хапки

Колко пъти сме се заблуждавали, като сме казвали: „те нямат мазнини във фурната“. Това е невярно и вие го знаете. Дори ако приготвите замразените във фурната, това не премахва количеството вредни подправки, които имат. И за ваша информация "пилешките" хапки трябва по-скоро да бъдат "пилешки производни". Или каквото трябва да бъде. Най-добрият заместител може да бъде пилешки гърди на скара, които се правят за броени минути. Много по-здравословни и леки.

3. Тестени изделия

Пастата като такава не влияе върху наддаването на тегло. Но в този случай имаме предвид приемането през нощта. За предпочитане е сложните хидрати на зеленчуци и зеленчуци да се приоритизират пред тези от тестени изделия. Големият проблем с макаронените изделия за вечеря е, че сме склонни да ядем повече калории от препоръчаното. Ако се приемат на малки порции, те не представляват проблем, тъй като са много лесно смилаеми храни, но е трудно да не се прекалява.

4. Замразена пица

Колкото и да съжаляваме и да отказваме да правим каквото и да било, замразените пици крият огромни количества захар. Те също имат мазнини и натрий в не по-малки количества, така че това е препарат, който не задоволява, но ни насърчава да ядем все повече и повече.

5. Опаковани салати

Салатите са една от най-типичните вечери и които според нас са по-здравословни. Но ако ядем вече опаковани салати, ще ви кажем, че много от тях имат повече калории от пържените картофи. Някои добавки може да са пълни с мазнини и/или захари, като тесто, сосове и/или сирена, които са включени.

6. Гуакамоле

Ако сте перфектно авокадо. Но неговото производно, гуакамоле, включва люто, което може да причини киселини. Това не само няма да ви помогне да отслабнете, но и нощта ви ще бъде по-тежка.

7. Зърнени култури

Зърнените култури също са една от най-популярните вечери. Но няма смисъл да ядем зърнени храни като овес, който ни осигурява енергия. За да заспите и да си починете, е по-добре да ядете лесно смилаеми храни.

8. Изкуствено подсладени напитки

Сбогом на всички онези сладки напитки, които мистериозно съдържат нула калории. За някои хора тези видове напитки провокират глад, по-добре е да пият лимонова вода или минерална вода. Газът ви кара да се чувствате по-дълго сити.

9. Храна или напитки с алкохол

Невъзможно е да отслабнете, ако консумирате алкохолни напитки. Вярно е, че има напитки, които съдържат по-малко захар от другите. Те обаче съдържат само безполезни калории, които не ви осигуряват хранителни вещества или ви дават чувството за ситост.

10. Наденички и сирена

Маса със сирена и колбаси винаги е добър план след работа. Но експертите също не препоръчват консумацията на безплатни или нискомаслени деликатесни меса. Във всеки случай е по-добре да ядете пуешки или пилешки гърди.