Новини: Отслабнете без глад
Обучи ме
Що се отнася до отслабването, не е необходимо да се спазва строга диета. Най-важното е да следвате редица насоки, препоръчани от диетолог-диетолог, специално адаптирани към конкретния ни случай и целите на теглото.
Не, за да отслабнете, не е нужно да гладувате цял ден. Всъщност, ако непрекъснато се забелязвате тревожно, диетата, на която сте, може да не е подходяща за вас.
Когато намалим драстично калориите, тялото ни понася последствията. И въпреки че за известно време това може да ни помогне да отслабнем, скоро ще откриете, че то спира да има ефект и че дори без да ядете много, съхранявате мазнини на скокове и граници. След това идва ужасяващият ефект на отскок, който ви кара да възвърнете всички загубени килограми и някои повече. Когато се върнете към обичайната си диета, метаболизмът ви не е готов за това.
Ето защо е толкова важно промените, които правите в диетата си, да се ръководят от диетолог-диетолог, който знае как да адаптира вашата диета към адекватен калориен дефицит и най-вече поносим за вас и начина ви на живот. Повече не винаги е по-добре и понякога само като намалите малък процент от дневните си калории, можете да започнете да забелязвате промени, постигайки целта си, без да осъзнавате.
От друга страна, от друга страна, ако смятате, че ежедневното намаляване е твърде трудно, винаги можете да изберете драстично да намалите калориите един ден в седмицата и да планирате седмичен дефицит, така че останалите да можете да ядете нормална калория диета. Звучи добре, нали?
Но най-важното от всичко е, че диетата, която правите, е толкова адаптирана към вашите вкусове, нужди и графици, че можете да я поддържате с течение на времето, без срок на годност. Тоест това, което ядете, ви харесва, чувствате го и това влиза в ежедневието ви. Не се заблуждавайте, ключът към отслабването и невъзстановяването му не е строга диета, а спазване! Ако се храните здравословно, почивате достатъчно и спортувате няколко пъти седмично, ще видите как ще влезете във форма, наслаждавайки се на процеса.