кокосът

Всяка година има модерен плод или зеленчук, който става най-използваният за всичко, въпреки че едва започва, изглежда, че е годината за кокосовия орех.

Със сигурност искате да знаете дали този плод също ще ви помогне да отслабнете, тъй като е доказано, че е полезен за много неща. Според списание Women’s Health в статия на Даниел Пейдж кокосът има безброй предимства, които ще ви помогнат да поддържате теглото, за което жадувате. Опознайте ги тук:

Кокосът помага за преодоляване на апетита

Тъй като има свойства, които ви помагат да останете по-сити по-дълго, желанието за ядене на нещо е намалено.

Бедно е на въглехидрати

Ако се опитвате да правите диета с ниско съдържание на въглехидрати, кокосовият орех е идеален, а захарта, съдържаща се в кокосовия орех, лесно се усвоява и не се обработва, много е добра за смутита.

Порцията е важна

Въпреки че е с ниско съдържание на въглехидрати, трябва да се помни, че кокосът има много калории и е с високо съдържание на наситени мазнини, така че се препоръчва, ако ще интегрирате този плод във вашата диета, да консумирате само 10% от калориите си в кокос .

Препоръчително е също така да поддържате консумацията на кокосово масло до една супена лъжица на ден, а неподсладените кокосови стърготини до две супени лъжици на ден. Що се отнася до неподсладеното кокосово мляко, то не трябва да надвишава една чаша на ден. Ако харесвате нещата по-богати, ограничете порцията си от чисто кокосово мляко до порция от две унции.

Предстои да бъде потвърдено

Като източник на триглицериди със средна верига, кокосовите мазнини се обработват по различен начин. Тази мазнина не се съхранява и използва за енергия, което технически може да ви помогне да отслабнете, въпреки че все още не е доказано.

Накрая кокосът на подходящи порции може да се интегрира в диета за отслабване, но не е доказано, че помага. Ако обаче го използвате за всичко и го злоупотребявате, това може да доведе до увеличаване на теглото.