Силата на вашата имунна система зависи много от вашата диета
The хранене и имунна система те са тясно свързани. Според Ел някои храни, които включваме в нашата диета имаме силата да вдигаме или понижаваме нашите защитни сили ако ги злоупотребяваме, с възможните рискове, които този последен случай води. Затова, преди да решите какво ще ядете, помислете добре дали ще включвате някоя от тези съставки.
Храни, които понижават защитните сили
Захар: консумацията му благоприятства появата на вируси, бактерии и други патогени.
Алкохол: злоупотребата в крайна сметка намалява хранителните вещества, забавя размножаването на белите кръвни клетки и предотвратява активирането на макрофагите.
Храни, към които сте алергични или непоносими: в тези случаи имунната система е принудена да се изправи срещу тях и да пренебрегне своята мисия за борба с други вируси или бактерии.
Химически добавки и консерванти: може да причини алергични реакции и са свързани със синдром на хиперактивност при деца.
Храни, които повишават защитните сили
Мисо супа: високият му процент на пробиотични вещества благоприятства бактериалната флора на нашите черва.
Чесън: антибактериалните вещества, които съдържа, се борят с микроби и токсини. Освен това повишава активността на белите кръвни клетки и Т-клетките.
Достатъчно витамини, минерали, фитохимикали и калории: зърнени храни, зеленчуци и бобови растения поддържат калориите на адекватни нива.
Вода: благодарение на тази течност токсините, които циркулират през тялото ни, се пречистват.
Ферментирали храни: подпомага растежа на бактериалната флора, което се превръща не само в ползи за имунната система, но и за храносмилателната система и останалата част от тялото.
Храни, богати на витамини А, В и Е: насърчават имунитета на кожата.
Цитрусови: повишаване и укрепване на защитните сили, особено в случай на настинка или грип.
Джинджифил: бори се със симптомите на грип и настинка.