Няма магически формули за отслабване
Великденските празници отминаха, насладихме се на компанията на семейството и приятелите си, а също така се нахранихме с яденето, пиенето ... Пропуснахме всички предупреждения за умереност. Какво сега? Е, скалата също не заблуждава и потвърждава, че наистина, за пореден път сме разпрашили всички диети.
Тогава започва битката за сваляне на излишните килограми, които бяхме загубили с толкова много усилия. „Който е ял, докато не се разболее, пости до излекуване“, се казва в поговорката, но решението не минава там.
Първата мярка е да не се отчайвате и да обърнете внимание на специалистите: Внимавайте с чудодейните диети! Защо? Е, тъй като 95% от хората, които отслабват с този тип диета, си го възвръщат, а също и придружени с няколко излишни килограма, благодарение на феномена, известен като Ефект „I-I“. И това не е популярно вярване, а научна истина, подкрепена, наред с други институции, от Испанската асоциация на диетолозите и диетолозите (AEDN).
Обяснението защо толкова бързо наддаване на тегло се дължи, според AEDN, на че когато чудодейната диета бъде изоставена, физиологичните системи на глад и ситост предизвикват преяждане, за да компенсират предишния период на сериозно ограничение. Тази ситуация води до това, че човекът яде повече и приема по-високо от нуждите си, което от своя страна води до по-голямо възстановяване на загубеното тегло, което се съхранява до голяма степен под формата на телесни мазнини.
От друга страна, когато има сериозно енергийно ограничение в диетата, тялото реагира бързо, като намалява метаболизма си, за да се опита да харчи по-малко и да противодейства на този енергиен дефицит. И накрая, загубеното тегло за кратко време се дължи главно на загубата на вода и мускулна маса, а не на телесните мазнини. Освен това субектът, който прави този тип диета, се „пристрастява“ към измамен ефект от загубата на тегло.