чистата

Не знам как стигнах Джеймс Дуйган, австралийски личен треньор и собственик на империята Бодизъм. Но за щастие го направих.

Мисля, че за първи път прочетох името й, когато започнах да търся Супер Еликсира, билковата смес, която приема Ел Макферсън. Джеймс Дуйган е физическият треньор на Ел, така че предполагам, че историята е започнала по този начин. Казват, че така действа законът за изобилието на Вселената. Или нещо такова.

Новината, че Ел Макферсън е била фантастична на петдесет години благодарение на някакъв магически зелен прах, ме доведе до този човек и неговата книга „Clean & Lean Diet“, преведена на испански като методът на Дюган.

Джеймс Дуйган е треньорът на жени, които искат да бъдат по-горещи. Мисля, че това е добър начин да го обобщим.

Хората са полудели от фитнес. Това ни накара да видим как знаменитостите се променят и стават твърде слаби, с много изразени кореми и нула мазнини. Като Елза Патаки. Всичко това е добре, но повечето от тези жени бяха по-хубави и преди. Джеймс Дуйган е треньорът на известните, които искат да оформят тялото, но без да останат с лицето на бегач.

Методът му е много добър, защото изисква дисциплина, но е много приятен. Не се казва специално за диета, въпреки че трябва да следите какво слагате в устата си. Това, което ни учи, е търсете храни, които ни осигуряват нещо хранително. Да слушаме тялото си, което много ясно ни казва какво ни боли и какво ни върви. Роузи Хънтингтън-Уайтли го знае добре, тя е друга негова клиентка.

Основата на метода се учи да се храни по-добре. Според Джеймс Дуйган диетите не работят. Хората в крайна сметка се провалят. Никой не може да понесе мъченията да яде пилешки гърди и салата. Формулата за успех се състои само от промяна на лошите навици и премахване на токсични храни. Състои се от това да се храним толкова добре, че когато се храним лошо, това не е трагедия. Основата е да се премахне добавената и преработена захар и да се увеличи консумацията на постни протеини и добри мазнини.

Някои от неговите съвети, така че планът да не е кошмар, са:

  • Пийте само по едно кафе на ден. Винаги преди обяд, за да не се отрази на съня. Ако е възможно, идеалното е да добавите малко канела за регулиране на нивата на кръвната захар.
  • Избягвайте пшеницата, когато е възможно.
  • Не приемайте повече от четири чаши алкохол на седмица. Ако диетата е добра и тялото е подхранено и без токсини, алкохолът може да се толерира.
  • Ако много харесваме млечните продукти, по-добре избягвайте тези с ниско съдържание на мазнини. Те обикновено имат много захар. Разгледайте етикета на десертите Vitalinea и ще видите. По-добре мазнина от мазнини, отколкото обезмаслена, но с добавена захар.

В книгата идва четиринадесетдневен диетичен план, Без въглехидрати или прищявки, за да елиминирате токсините и да започнете от нулата. Оттам се следват установените насоки. Един ден в седмицата ви е позволено да ядете всичко, независимо колко мръсно. Но само при едно хранене и само ако през останалата част от седмицата сме тренирали и спазвали диетата/без диета.

Закуската е най-добрият начин да започнете деня, за да получите съобщението, че сме това, което ядем. Любимата закуска на Джеймс Дуйган е черно кафе с чиния с бъркани яйца с авокадо и домат.

Добавянето на рибено масло е още един от основните му съвети. Неговото мнение е, че качеството на рибеното масло се отплаща. Трябва да се избягват евтините буркани с Омега 3, защото се получават от части от океана, които са мръсни.

Препоръчвам ви да разгледате метода му и да видите дали сте в състояние да го следвате. Можете също така частично да следвате неговите съвети, което винаги съм правил с този тип книги.

Методът на Duigan е силно препоръчителен. Ще ви хареса, обещахте.