процента калориите

Записана като диетичен план за тези, които не са с наднормено тегло, Opus Body Diet се стреми да направи обикновените хора необикновени, като им предоставя планове за хранене и упражнения, които са им необходими, за да издигнат телата си на следващото ниво. Дан Дюшейн, бивш американски културист, автор и горд защитник на стероидите, представи Opus Diet Management в своята книга от 1996 г. „Underus Body Opus: Militant Weight Loss and Recomposition“.

Характеристики

Диетата за тяло на Опус на Дюшейн има два отделни сегмента. През седмицата намалявате нормалния си калориен прием с 10 процента и въобще не консумирате въглехидрати. Вместо това, вашата диета всеки понеделник до петък ще доведе до получаване на 30 процента от калориите от протеини и 70 процента от калориите от мазнини, мазнини, получени от незаменими мастни киселини, открити в рибата, зехтина и лененото семе, подобни източници. След това през почивните дни обръщате цялата програма, консумирате 10 процента повече калории от редовното ниво на поддръжка и ядете тежка въглехидратна диета, като получавате 60 процента от калориите си от въглехидрати, 25 процента от калориите си от протеини и 15 процента от калориите си от мазнини.

Описание

Отнема 9 калории от мазнини, за да се равнява на 1 g мазнини, докато 4 калории от протеини и 4 калории от въглехидрати, съответно 1 g от всяка. Така че, когато спазвате диетата за тяло на Opus, ако ядете 3000 калории на ден, за да поддържате текущото си тегло, ще ядете 2700 калории през седмицата, като калориите идват от 208 g протеин и 208 g мазнини. През уикендите дневният калориен прием ще скочи до 3300 калории и ще консумирате 495 g въглехидрати, 206 g протеини и 55 g мазнини.

Функция

По време на петдневния цикъл на диетата за тяло на Opus с ниско съдържание на калории и ниско съдържание на въглехидрати, липсата на въглехидрати ще доведе до изчерпване на нивата на гликоген. Гликогенът е просто глюкоза, съхранявана в мускулите. Без достатъчно глюкоза за енергия, тялото ще започне да изгаря мазнини, което води до органични съединения, наречени кетони, които действат като гориво. Кетоните не могат да се преобразуват обратно в мазнини, така че неизползваните количества ще бъдат изхвърлени от тялото. След като посетите почивните дни, диетата с високо съдържание на въглехидрати попълва загубения гликоген в голяма степен, причинявайки анаболна реакция и създавайки драматичен растеж на мускулните клетки.

Ползи

Анаболната реакция на тялото от Opus Diet произвежда естествена помпа за културисти и спортисти, подуване на мускулите, без да се разчита на незаконни стероиди или опасни добавки. Лишаването на тялото от въглехидрати през седмицата също води до изгаряне на мазнини, запазвайки мускулите, които иначе се разграждат при спазване на традиционните нискокалорични диети.

съображения

Opus Diet Body има само онези хора, които се интересуват от изграждане на тялото или за тези, които вече имат телесни мазнини под 15 процента. Нормалните диети ще имат проблеми с регулираната програма и строгите диетични указания. Умишлено активиращата кетоза също може да постави нежелан стрес върху бъбреците, които трябва да изхвърлят излишните кетони. Никога не започвайте диетата за тяло на Opus, без първо да се консултирате с Вашия лекар, особено ако имате анамнеза за бъбречни проблеми.