Това е път, който е продължил около 6 месеца. 20 кг за 6 месеца? Да, така е.

гладувам

По този път няма трикове или магически рецепти, или глупости на тези магуфо с чудодейни хапчета и други. Това, което ще ви разкажа, е историята, такава каквато е. Няма да публикувам преди и след снимки или подобни бомбета. Който иска да ми вярва, който ми вярва.

След коледните празници той беше напълнял. По това време празниците са такива, каквито са, затова много хора предлагат да отслабнат след ваканции. В моя случай изобщо не го бях планирал. От години беше тежал 84 кг. и нямах проблем с него.

Какви бяха моите навици и диетата ми?

Може да се каже, че той беше някакъв Ози Озбърн, онзи неразрушим рокер, който не умира въпреки години и години на лош живот. Диетата ми се състоеше от:

  • Закуска: никога не е закусвал. 3 кафета с мляко, заредено до горе на гладно. В деня, в който закусих, не се придържах за малко. Пържени яйца с бекон и кафето му. Онзи ден вече не ядох по обяд.
  • Полунощ: Нищо
  • Обед: ядеше като викинг. Можеше да изяде два първи, два втори и два десерта. Бира или вино и четвъртото кафе с мляко. Месо 90% от времето, пържени и мазни храни. За десерт, шоколадова торта и други подобни. Много пъти той поръчваше японски, китайски, пици ... независимо от последиците от нездравословната храна. Зеленчук или плод? Няма начин!
  • За закуска: Нищо
  • Вечеря: повечето дни не бих ял вечеря, или иначе да ям нещо, от чипс до маслени бисквитки.

На следващия ден започнете отначало. 3 кафета на гладно. Така съм от около 7 години.

Какво упражнение направи?

Как промених навиците си?

Един ден разбрах, че ще имплодирам. Не говоря за наднормено тегло или нещо подобно. Теглото никога не ме е тревожило, но беше ясно, че диетата и темпото на живот не са ми добри. Можем да кажем, че очите ми се отвориха, като прочетох статия като тази, която написах тук: „най-честите грешки при диета“. Диетата ми се състоеше от това да живея като рок звезда (нека го поставим между много цитати).

Затова започнах да правя промени в диетата си. Основните бяха:

Продължих с тази рутина половин година. Ами ако бях гладна? Не. Въпросът не е преяждане, докато можете, но яжте разумни количества повече пъти на ден.

Пример за това какво мога да ям за един ден след промяната на диетата си

  • Закуска: Френски омлет за закуска + безкофеиново кафе + половин чаша вода с половин лимон и супена лъжица масло. Портокалов сок. И витаминни добавки.
  • Полунощ: кисело мляко със зърнени храни. Малко кисело мляко и козе мляко. Още едно кафе без кофеин. Ако бях по-гладен, ядох закуски от хоризо (да, както е, нямаше да се лишавам, нали?)
  • Храна: ориз с броколи и две пилешки гърди на скара. Козе кисело мляко със сироп за десерт. Безкофеиново кафе.
  • В час и малко вече сте го обработили, затова отидох във фитнеса да тичам половин час или 45 минути или да отделя 45 минути въртене.
  • Закуска: имаше дни, в които нищо, имаше дни, в които кисело мляко или протеиново блокче. И последният без кофеин за деня.
  • Вечеря: зеленчуци на пара (боб, картофи и моркови) и риба. За десерт кисело мляко със зърнени храни
  • И вода през целия ден. Galooooons вода.

Както можете да видите, голяма промяна на чипа, която ми позволи да загубя онези 20 килограма, от които не се нуждаех, но освен това ме накара да водя по-подреден и по-малко заседнал живот, без да излизам от дома, само за да отида в ресторанти до яжте боклук от храна.

Можете да опитате и можете да отидете по-добре или по-лошо от мен, но по същество това, което е страхотно във всичко това, е промяната в живота, която беше много необходима. Как ще поръчате елементите или елементите, които сте решили да включите, зависи от вас.