Искате ли да отслабнете, но не знаете как? Упражненията са ключов компонент за отслабване, но истината е, че дори да посвещавате часове на фитнеса или любимия си спорт, не е достатъчно, ако не поддържате здравословна диета.

храни

Познаваме някои от храните, които ни пречат да отслабнем, като нездравословна храна и сода. Но има и друг вид храна, която може да приемате като здравословна храна, но предизвиква възпаление и храносмилателни проблеми в тялото ви, което ви пречи да напредвате с диетичните си цели.

Захарни храни.

Повечето от нас знаят, че когато започнете диета, трябва да намалите нивата на захарта и да избягвате този шоколадов сладолед. Но освен да се избягват класическите захарни бомби, е важно и да се избягва скрити захари.

Захарта се крие в храни като хляб, зърнени храни, мюсли, енергийни напитки, кисело мляко, дресинги, сосове, сушени плодове и много други храни

Тези елементи, пълни със захар, не само затрудняват отслабването, но и могат да ви изпълнят с глад, да ви лишат от енергия, да увредят имунната ви система или дори да увеличат риска от диабет. За да избегнете консумацията на храни с високо съдържание на захар, не забравяйте да прочетете етикетите на всеки продукт.

Преработени храни.

Преработените храни са една от основните причини да напълнеете И когато това се случи, е почти невъзможно да загубите тези килограми. Генетично модифицирани храни, растителни масла, преработени соеви продукти, изкуствени подсладители и некачествени меса. Всички тези химикали, антибиотици и ендокринни разрушители представляват хормонален дисбаланс, който може да бъде сериозна заплаха за здравето и да противодейства на вашите усилия за отслабване.

Сменете пакетираните храни за органични храни, ще загубите тези излишни килограми и ще подобрите здравето си.

Глутен.

Много хора не усвояват добре глутена в тялото си, това причинява проблеми в храносмилателната система, които предотвратяват ефективното отслабване.

Ако искате да проверите нивото си на чувствителност към глутен, опитайте да премахнете богатите на глутен храни от хранителните си навици за около три седмици. След това ги включете отново в ежедневната си диета за седмица или две, като следите симптомите във всяка фаза. Избягването на глутен може да бъде трудно, тъй като се съдържа в много храни. Но когато търсите хлебни изделия, е лесно да намерите опции, които включват безглутенови бадеми, кокосово орех или брашно от нахут.

Храни с ниско съдържание на мазнини.

Мазнините са хранителната група, която получава всички лоши новини, но яденето на здравословни мазнини като авокадо и екстра върджин зехтин може да ви помогне да отслабнете.

Затова не се притеснявайте толкова за мазнините и се решете на по-здравословни варианти, които ви помагат да утолите глада, да изгорите калории и да имате повече енергия.

Ако вземете предвид храните, които трябва да избягвате, ако искате да отслабнете и откриете отговора на тялото си към всяка група храни, ще постигнете целите си за отслабване за кратко време по здравословен начин.