Инконтиненция

Натруфяните мъже бяха представени за първи път от кралица Елизабет I, която щеше да направи меденки по подобие на своите гости. Докато тези лакомства са склонни да се появяват по време на празничния сезон, можете да се насладите на тези сладки и пикантни бисквитки по всяко време. Познаването на тяхната информация за храненето може да ви помогне да определите как те се вписват във вашия диетичен план.

Калории

Калориите в бисквитките с меденки варират в зависимост от размера на бисквитката. Голяма бисквитка от 3 унции съдържа 340 калории, докато по-малка бисквитка от 1,4 унции съдържа 160 калории. Независимо от това какъв размер бисквитка ядете, меденките вземат висококалорично решение с около 114 калории за унция. Като висококалорична храна, бисквитката е с високо съдържание на калории в сравнение с размера на порцията.

мъже

Въглехидрати

По-голямата част от калориите в бисквитката с меденки идва от въглехидрати. Голяма бисквитка съдържа 59 грама въглехидрати, 1 грам фибри и 22 грама захар. Малка бисквитка съдържа 29 грама въглехидрати, 0 грама фибри и 14 грама захар. Докато въглехидратите са важен източник на енергия, голяма част от въглехидратите в бисквитката идват от добавена захар. Захарта осигурява калории с малка хранителна стойност. Министерството на земеделието на САЩ препоръчва да ограничите приема на храни с добавена захар, като меденки, до 5 до 15 процента от приема на калории!

Натруфените мъже избират нискомаслена бисквитка, но тя е източник на наситени мазнини. Голямата бисквитка съдържа 10 грама обща мазнина и 5 грама наситени мазнини, докато малката бисквитка съдържа 3 грама обща мазнина и 1 грам наситени мазнини. Наситените мазнини не са необходимо хранително вещество и високият прием е свързан с повишени нива на холестерол в кръвта и повишен риск от сърдечни заболявания. За да намалите риска и да подобрите здравето си, ограничете приема на наситени мазнини до по-малко от 10 процента от дневния прием на калории.

Натрий

Натруфените мъже са източник на натрий. Голямата бисквитка съдържа 160 милиграма, докато малката бисквитка съдържа 123 милиграма. Натрият е основно хранително вещество, необходимо за баланса на течностите и нервната функция. Но повечето американци консумират повече, отколкото им е необходимо, според Министерството на земеделието на САЩ, а приемът на високо натрий е свързан с развитието на високо кръвно налягане. USDA препоръчва, ако сте над 51 години, изложени на риск от високо кръвно налягане, диабет или бъбречни проблеми, трябва да ограничите приема на натрий до 1500 милиграма на ден. Те твърдят, че това се отнася за повече от 50 процента от американското население. Според тези насоки натрият в бисквитка с меденки е около 10 процента от препоръчания от вас прием. Ако нямате нито един от тези рискови фактори, приемът на натрий не трябва да надвишава 2300 милиграма.