Каква е връзката между чревните проблеми и вашето настроение или, което е още по-лошо, неврологични проблеми като депресия, биполярност или болест на Алцхаймер?

Мозъкът се храни през червата.

което

Червата е известна като вторият мозък, тъй като ентералната нервна система е пряко свързана с мозъка.

Дисбиозата създава възпаление в стомашно-чревния тракт.

90% от серотонина се произвежда в червата

Възпалението е пряко свързано с тези мозъчни нарушения.

От една страна, хипокампусът е пряко засегнат, а от друга, производството на серотонин е намалено, което се произвежда на 90% в червата благодарение на взаимодействието на определени бактерии.

Продуктите от възпалението превръщат триптофана (серотонинов предшественик) в невротоксични метаболити, свързани с депресия, шизофрения и болестта на Алцхаймер.

Възпалението понижава нивата на серотонин, невротрансмитер, свързан с щастие, депресия и други психични състояния.

Възпалението генерира продукти, които превръщат предшественика на серотонин (триптофан) в съединение, което генерира невротоксични метаболити, свързани с болестта на Алцхаймер, депресия, шизофрения.

„Това, което ям, може да повлияе на това как се чувствам“

Пробиотици: какви са те: "Пробиотик = за цял живот".

Те са живи микроорганизми, които остават активни в червата и упражняват важни физиологични ефекти.

Те имат основната функция да ви предпазват от външния свят, те образуват защитен слой в целия чревен тракт, който помага да се предотврати навлизането на вируси, гъбички, бактерии и токсини в кръвта ви.

Те също така помагат на метаболизма и усвояването на хранителните вещества, за по-доброто усвояване на храната, която ядете, и дори се вижда, че тя има пряка връзка със състоянието на ума, тъй като 90% от серотонина се създава в червата, което е хормонът щастие.

Какво излага на риск естествените пробиотици:

Пийте хлорирана вода

Яденето на преработени храни

Симптоми на дисбаланс в чревната флора:

Диария или запек

Главоболие

Аутизъм при деца

Защо да приемате пробиотици?

Правилни промени в чревната микробиота.

Укрепване на чревната бариера.

Избягвайте бактериална транслокация.

Предотвратяват прилепването на патогени към клетките на чревния лигавичен епител.

Произвеждат локална и системна имуномодулация и имуностимулация.

Правилна дисмотилитет.

По-нисък лош LDL холестерол

Видове лактобацили и за какво са те:

Lactobacillus rhamnosus. Това помага за повишаване на имунитета.

Ако приемате по една капсула два пъти дневно в продължение на шест седмици, имунната ви функция почти се удвоява.

Lactobacillus и Bifidobacterium. Те помагат за предотвратяване на кухини.

Lactobacillus reuteri. Това ще помогне за намаляване на болните дни.

В шведско проучване 262 здрави служители са разделени на две групи, едната пие дневна доза в продължение на 80 дни, а другата получава плацебо.

Тези, които са пили пробиотика, са взели половината от болничните дни като тези в групата на плацебо.

Lactobacillus rhamnosus G. Въпреки че доказателствата все още са слаби, има скорошни проучвания, които заключават, че пробиотиците могат да имат потенциално благоприятен ефект срещу алергии.

Lactobacillus plantarum 299v. При пациенти с хиперхолестеролемия значително намалява серумните концентрации на LDL и сърдечно-съдовия риск.

Lactobacillus plantarum 3547. Спомагателни при лечението на затлъстяване, подобряват възпалението, причинено от това състояние.

Lactobacillus brevis. бактерии, произвеждащи млечна киселина, които помагат за поддържането на чревния тракт здрав, като помагат за всички заболявания на храносмилателната система.

Лактобацилус. Помага за намаляване на случаите на муковисцидоза Някои проучвания установяват намаляване на приема в болница, заедно с подобряване на дихателната функция и теглото при хора, получили щамове лактобацилус.

L. rhamnosus GR-1 и L. reuteri RC-14. Тези пробиотици могат да бъдат много полезни при лечението на ревматоиден артрит.

Естествени източници на лактобацили

Кимчи

Азиатска форма накисело зеле, Кимчи е много пикантно и кисело ферментирало зеле, което обикновено се сервира заедно с повечето ястия в Корея.

В допълнение към полезните бактерии, кимчи е и чудесен източник на бета-каротин, калций, желязо и витамини А, С, В1 и В2.

Темпе

Еферментирало зърно, богата на пробиотици, направени със соя. Богатизточник на витамин В12, тази вегетарианска храна може да се сотира, пече или разпада на салати.

Мисо супа

Мисо е едно от традиционните лекарства на Япония, и се използва често в макробиотичното готвене като храносмилателен регулатор. Изработена от ферментирала ръж, боб, ориз или ечемик, добавянето на супена лъжица мисо с малко гореща вода прави отлична и бърза супа, богата на пробиотици и пълна с лактобацили и бифидус бактерии.

Кисело зеле

Направен от Ферментирало зеле (както и други зеленчуци), киселото зеле не само е изключително богато на здрави, живи култури, но също така помага за намаляване на симптомите на алергия.

Киселото зеле е богато и на витамини В, А, Е и С

Кефир

Това е ферментирал продукт от козе мляко и ферментирали зърна. С високо съдържание на лактобацили и бактерии бифидус, кефирът е богат на антиоксиданти.

Микроводорасли

Растения като спирулина, хорела и сини и зелени водорасли.

Доказано е, че тези пробиотични храни увеличават количеството на Lactobacillus и Bifidobacteria в храносмилателния тракт.

Комбуча

Ферментирал чай с високо съдържание на здрави чревни бактерии. Тази пробиотична напитка се използва от векове и се казва, че помага да увеличите енергията си, да подобрите вашето благосъстояние и дори да ви помогне да отслабнете.

Не е най-добрият вариант за всички, особено тези с проблеми с кандида.

Къде да намеря пробиотици?

Кисело мляко и ферментирали млечни продукти: често се използва за получаване на пробиотици. Не го препоръчвам, тъй като те обикновено са с високо съдържание на захар, освен че възпаляват клетките ви, което може да доведе до хронични заболявания.

Кисело зеле: направено от кисело зеле е с високо съдържание на живи, здравословни култури.

Мисо супа: направени от ферментирала ръж, боб, ориз и ечемик.

Мариновани зеленчуци: богат източник на пробиотици.

Капсулирани пробиотици: практичен и лесен начин за получаване на различните видове пробиотици, от които се нуждаете. Препоръчвам марките O'hira, Ultimate Flora, Probiotic + FOS или Complete Probiotic.