Тези съвети ще ви помогнат да свалите тези килограми, които искате да свалите преди Коледа да свърши.

Със сигурност вече сте се замислили повече от това каква рокля ще носите в навечерието на Нова година и най-добре, ако ще се поберете в тази, която имате в гардероба си и която ви харесва толкова много, защото я запазвате за специален повод. Може би предпочитате да сте готови по-късно да се отдадете на странното лакомство по време на празниците, който е горчив за нугата!

време

Факт е, че може би сте си помислили, че да се поставите за няколко дни по-стриктно с храната, за да бъдете перфектни през тези празници, е реална възможност и това е, че все още имаме време да я вземем. Две седмици преди края на това време на годината ви предлагаме да следвате редица съвети, за да можете да излеете излишните килограми, за да сте готови.

1. Яжте внимателно

Преди всичко трябва да се храните с главата си. Създайте някои хранителни навици и подредете диетата си, винаги без да злоупотребявате с храна: винаги избирайте здравословни мазнини като екстра върджин зехтин или авокадо. Включете висок процент протеин в храната си, особено през нощта. Постните меса, риба и яйца ще бъдат най-добрите ви съюзници. За да приготвите любимите си ястия, винаги имате здравословната алтернатива, която през тези дни ще бъде от решаващо значение, особено ако това са десерти. Заместете захарина за захар с всеки друг здравословен подсладител.

2. Изгаряйте повече калории, отколкото ядете

Това е от съществено значение за отслабване. Не се доверявайте на чудодейните диети и преди всичко съчетавайте добрата диета с физически упражнения поне три дни в седмицата. В крайна сметка, за да загубите около 2 кг, което ще бъде здравословно след една седмица, се препоръчва да изгаряте около 500 калории на ден.

3. Станете психически

Единственото нещо, което ще ви насърчи да се храните здравословно, е бързо да постигнете резултати. Да останем твърди в целите си е от съществено значение за постигането му. Имайте предвид, че това ще бъде въпрос само на няколко дни и след това решавате дали искате да продължите. Медитацията играе много важна роля, тъй като ще ви накара да се съсредоточите върху това, което искате, и да видите всички възможности, които имате около себе си, за да го постигнете.

4. Сбогом на хляба

Поне една седмица забравете за всичко, което има за основна съставка думата въглехидрати. За да отслабнете за една седмица, е важно драстично да премахнете рафинираните брашна, ориз и тестени изделия от вашата диета. Ще го възобновите, когато достигнете желаното тегло!

5. Пийте много вода

Избягвайте да пиете сладки газирани напитки и пийте много, много вода. Можете да добавите няколко резенчета лимон или краставица, в случай че сте от тези, които имат проблеми с непрекъснатото пиене на нещо. Чайовете и инфузията винаги ще бъдат добър вариант.

6. Направете всички ястия

Да си на диета не означава да не ядеш или да пропускаш ястия. Това означава да имате здравословни хранителни навици като спазването на 3-те дневни хранения и ако искате да добавите средата на сутринта и лека закуска. Когато пропуснете хранене, обикновено ядете следващото, защото сте много по-гладни и това е контрапродуктивно, ако искате да отслабнете само за една седмица.