овесена

да се овесена каша Това е една от зърнените култури, считани за „супер храна“. Без съмнение то не може да липсва в ежедневната ви диета. Осигурява на тялото голямо количество хранителни вещества, които допринасят за правилното му функциониране.

Освен че помага да се подобри здравето на сърцето, да се утоли глада, да се осигури енергия и да се прочисти дебелото черво, то може да се превърне във вашия страхотен съюзник за отслабнете ако го консумирате всеки ден. Затова днес представяме графика на Овесена диета, с лесни и вкусни рецепти за вашата цел за отслабване.

Този път овесът е главният герой, защото има високо съдържание на фибри, което помага да се изхвърлят натрупаните мазнини. По този начин, ще отслабнете с 4 килограма за пет дни ако ядете овесени ядки всеки ден:

Ден 1:

  • Закуска: 3 супени лъжици овесени ядки с мляко и 4 ягоди.
  • В средата на сутринта: парче плод или чаша чай.
  • Храна: 3 супени лъжици овесени ядки с вода или мляко; смесена салата с домат, броколи, аспержи, зехтин и щипка сол. Ябълка с 2 супени лъжици прясно сирене.
  • Снек: плод или чаша чай.
  • Вечеря: 3 супени лъжици овесени ядки с вода или мляко; 2 моркова, обелени и облечени със зехтин. Ябълка, изпечена с канела и 2 супени лъжици прясно сирене.

Ден 2:

  • Закуска: 3 супени лъжици овесени ядки с мляко, банан или ябълка, чаша кафе или чай без захар.
  • В средата на сутринта: 6 ягоди или чаша зеленчуков бульон.
  • Храна: 3 супени лъжици овесени ядки с вода или мляко; доматена салата, броколи, маруля, зехтин и щипка сол. Печена ябълка със супена лъжица кисело мляко.
  • Закуска: Плод или чаша чай.
  • Вечеря: 3 супени лъжици овесени ядки с вода или мляко, салата с аспержи, зехтин и щипка сол. Ябълка за компот с 2 супени лъжици прясно сирене и кисело мляко.
Отслабнете с 4 килограма за пет дни, като ядете овесени ядки всеки ден.

Ден 3:

  • Закуска: 3 супени лъжици овесени ядки с обезмаслено мляко, 6 ягоди.
  • В средата на сутринта: Чаша кафе без захар.
  • Храна: 3 супени лъжици овесени ядки с вода или мляко; салата с домат, маруля и аспержи.
  • Закуска: Плод или чаша чай.
  • Вечеря: 3 супени лъжици овесени ядки с вода или мляко; салата със спанак, зехтин и щипка сол. Ябълка с 2 супени лъжици сирене.

Ден 4:

  • Закуска: 3 супени лъжици овесени ядки с обезмаслено мляко; плодова салата с 6 ягоди и банан.
  • В средата на сутринта: 6 ягоди и чаша зеленчуков бульон.
  • Храна: 3 супени лъжици овесени ядки във вода или мляко; зеленчукова салата със зелен фасул, лук. Една ябълка и 12 лешника.
  • Закуска: Плод и чаша чай.
  • Вечеря: 3 супени лъжици овесени ядки с вода или мляко; салата от чаша зелен грах и чаша спанак. Ябълка с 2 супени лъжици прясно обезмаслено сирене.

5-ти ден:

  • Закуска: 3 супени лъжици овесени ядки с мляко; 1 портокал, 6 ягоди.
  • В средата на сутринта: 6 ягоди или чаша зеленчуков бульон.
  • Храна: 3 супени лъжици овесени ядки с вода или мляко; салата с грах, броколи и маруля. Ябълка.
  • Закуска: Плод или чаша чай.
  • Вечеря: 3 супени лъжици овесени ядки с вода или обезмаслено мляко; салата с праз, целина, маруля, зехтин и щипка сол. Ябълка в компот с кисело мляко.