Няма да съм първият приятел, който ще ви каже, че яденето на пробиотици е отлично за здравето на червата (всъщност мога да се закълна, че сте го чували в стотици реклами), но може би ако аз съм този, който споделя че включването им във вашата диета също е добре, ако искате да свалите няколко килограма.

яденето

Първото нещо, което искам да ви кажа, е, че пробиотиците са живи микроорганизми, които естествено вече живеят в нашето тяло. Те насърчават растежа на добри бактерии, които помагат да се поддържат червата здрави.

Но също така и тук идва второто нещо, което искам да ви кажа, наличието на здравословен баланс на добри бактерии в организма също може да ни помогне да регулираме теглото и да избегнем различни здравословни проблеми.

Най-доброто доказателство за това доколко пробиотиците могат да ни помогнат да отслабнем е в проучване, публикувано в British Journal of Nutrition, което изследва ефектите на пробиотичен щам Lactobacillus Rhamnosus (GG).

След като проследиха 125 мъже и жени през 12-седмична програма за отслабване, като половината от участниците приемаха GG, а половината приемаха плацебо, изследователите установиха, че момичетата, които са яли пробиотиците, са загубили повече килограми от момичетата. тях.

Има много храни, които съдържат пробиотици, не само киселото мляко ги има, които можете да добавите към ежедневната си диета.

Сирене Cotagge. Можете да го смесвате с плодове и да го ядете за закуска.

Маслини и кисели краставички. Те са идеални за добавяне към салатите ви.

Кисело зеле. Типична храна от Германия. Можете да го ядете заедно с месото си.

Мисо. Тази храна се прави със соя. Добавете го към вашите супи и яхнии.

Кефир. Напитка, която можете да използвате за приготвяне на плодовите си смутита.

Опитайте се да ядете повече от тези храни всеки ден, чаша кисело мляко е добре да започнете (или в случай, че другите не ви подхождат).

Само не забравяйте, че само яденето на повече пробиотици няма магически да ви накара да отслабнете. Освен това трябва да продължите да спортувате и да се храните здравословно.