Хранене въз основа на еволюцията
Преди всяка препоръка за упражнения, диета или начин на живот, ако това не е еволюционна съгласуваност, се съмнявайте, много се съмнявайте.
Категории
- Храна (51)
- Документални филми (16)
- Упражнение (11)
- В супермаркета (41)
- Интервюта и конференции (11)
- Начин на живот (25)
- Инфографика (11)
- Книги и цитати (70)
- Рецепти (14)
- Събиране на връзки (2)
- Здраве (4)
Смех с Батман (II)
Тук вече имаме друга част от любимата ни бдителност.
Нямам време за упражнения ... Вземете стълбите!
Тоникът Schweppes не е безалкохолна напитка ... В него има много захар!
Соята е полезна, защото японците я ядат ... Ферментирала!
Не харесвам този домат, той е грозен и деформиран ... Те са най-добрите!
Яденето добре е много скъпо ... Не харчете парите за костюми!
Свързано четене
Compartir
Рецепта: Перуанска кауза, с каквото и да е наблизо
Харесвам гъвкави и прости рецепти, които позволяват множество вариации въз основа на наличните съставки по всяко време.
Перуанска причина за рибата тон, горе-долу.
Ако го приготвяте във вана, много е удобно да го транспортирате и да ядете, можете да го занесете на обяд по време на работа например. Ако имате нужда от обяд, разбира се. В моя случай имам невероятно съоръжение за отслабване, така че обикновено имам нещо за обяд почти всеки ден (разнообразно, да, винаги едно и също, както много хора ме отегчават) и следователно мога да включа грудки без страх.
Харесва ми идеята, защото на същата чиния, която имам въглехидрати, протеини, мазнини и пресни зеленчуци. Забравете да закусите захарни зърнени храни с обезмаслено мляко, известни още като «aguachirle», за да «имате енергия през целия ден».
Ами достатъчно за бърборене.
Идеята е да се приготви вид картофено пюре, което да служи като основа и затваряне. Пълнежът е това, което ще варира в зависимост от вкуса или наличността на съставките.
Версията, която ще направя, е с риба тон.
Приготвяне на картофеното пюре
Както прочетох, той трябва да се състои от: жълт картоф, жълта чили паста, лайм, сол и черен пипер.
В момента имам нормални картофи и нямам чили.
Слагам картофите да се готвят с малко сол. Когато приключат, ги вадя и премахвам кожата. На поднос и с помощта на вилица (маша за бедняка) я намачквам. Тъй като нямам лют червен пипер, сложих много нарязани люти чушки и чесън. Добавям малко масло, докато картофите са още горещи. Сол, черен пипер и тирче вар. И за да придаде на цвета малко грация добавям куркума.
Уверете се, че върху картофите вече не са на скара или че те представят зелени площи, за да се избегне възможно най-много соланин.
Приготвяне на пълнежа
Няма много мистерия, става въпрос за добавяне на слоеве от съставки.
Ще сложа слой пюре, още едно авокадо с малко лимон и сол, още едно домат и накрая риба тон в зехтин. След това остава само да завършите с още един слой пюре и това е всичко. Дебелината на слоевете каша зависи от вас.
В него има и майонеза, но аз избягвах да го слагам.
Както казах, този препарат допуска вариации. Давам ви идеи за друг повод:
Опции за хидрати: Картофено пюре, домат, зелен лист, лук ...
Опции за протеини: Риба тон, пушена сьомга, яйце, бекон, пиле, скариди ...
Опции за мазнини: Масло, екстра върджин зехтин, авокадо, ядки, сирене ...
Не забравяйте, че няма чисти съставки, които са само мазнини или само протеини, това е ориентировъчна класификация.
Комбинации има стотици, отидете на тестване и изберете тези, които ви харесват най-много.
Разбира се можете да добавете подправки че искате и картофите, и пълнежа.
Като всяко ястие, можете да отделите повече или по-малко време за приготвянето му. От добавяне на пресни или готови продукти, до печене на мариновано пиле, добавяне на ситно нарязан лук, напоен с малко оцет, гарниране с пикило чушки, нарязани на ивици, или леко препичане на пюрето, за да се подчертае вкуса.
Въпреки че по принцип това е студена рецепта, можете да направите вариант, който допуска лек или дълбок запечен гратен. Със сигурност това вече няма да е причина (ако има перуански четене, ще оценя мнението ви) но все пак ще бъде богато, питателно и лесно за приготвяне ястие.
Compartir
Рецепта: Мусака
Онзи ден видях рецепта за Мусака в блога на Марк Сисон, където разбира се не се използва брашно. Реших да го направя с някаква друга модификация.
За 2 човека, приблизителни количества или на вкус.
Compartir
Магнитно резонансно изображение на плодове и зеленчуци
Със сигурност никога не сте виждали плодове и зеленчуци по този начин.
По принцип не много полезен, но любопитен и забавен 😉
Ако не виждате анимацията на един от тях, кликнете върху изображението.
- Работя в Glovo и това е, което таксувам, за да нося храна у дома с вас; Новата Испания
- Омлет от тиквички, питателно ястие - La Noticia
- Uskar, вкусна традиционна храна, която също трябва да отидете
- Омлет от домати и аспержи 2021
- Каква част от храната трябва да има балансирана чиния с храна Рецепти La Masía