Решаваме въпроса за най-често срещаните в кухнята, какви храни трябва да има едно балансирано ястие?.
The Плоча метод, това е метод за визуализиране по прост начин как трябва да бъде делът на всяка група храни в основните ни хранения, за да имаме здравословна и балансирана диета.
Пропорцията, която ще вземем за мярка, ще бъде една табела от около 23 см, която ще бъде придружена от а парче плод, вода и парче хляб.
Половината чиния, 50% трябва да са зеленчуци и зеленчуци, като салати, варени зеленчуци или подобни. Другата половина на плочата ще бъде съставена от a 30% въглехидрати, зърнени култури и грудки, като тестени изделия, ориз, картофи и бобови растения. The Останалите 20% трябва да са протеини, като риба, месо и яйца.
Пример за балансирано ястие може да бъде половин зелена салата, пилешко или телешко филе на скара и гарнитура от ориз или картофи.