ПО-ДОБРО ЗДРАВЕ, ПО-ДОБЪР ЖИВОТ

Все повече изследвания потвърждават необходимостта от зачитане на циркадните ритми, за да отслабнете или да намерите благосъстоянието на тялото и ума

От известно време много изследвания за отслабване и отслабване подчертават това няма значение колко ядете или какво, а кога. Не само за да отслабнете, спазването на циркадните ритми е от съществено значение, за да се насладите добро здраве и физическо и икономическо благосъстояние. Много пъти диета, която е твърде ограничаваща, може да бъде вредна за организма, особено така нареченото „чудо“, тъй като те са склонни да дисбалансират тялото.

важното

Ново изследване, публикувано в медицинското списание "Cell" свидетелства за тази теория. В него учени от Кеймбриджската лаборатория за молекулярна биология и Университета в Манчестър посочват инсулина като основен знак, който помага на телесния часовник да разпознайте кога е подходящото време да седнете да ядете. Освобождаването на този хормон, когато се храним, предизвиква стимулиране на протеин, наречен "период", който влияе на циркадния ритъм на клетките на нашето тяло.

Инсулинът, отделен, когато се храним, може да действа за синхронизиране на клетките в цялото ни тяло

По-известен като PER ген, той е открит от изследователи Джефри С. Хол, Майкъл Росбаш и Майкъл У. Йънг като основен агент, който се намесва в режимите на сън и метаболизма, както при хората, така и при животните. Откритието им беше такова, че през 2017 г. институтът Karolinska в Стокхолм ги награди Нобеловата награда за медицина.

Следователно, когато човек се храни в необичайно време на деня, това води до промяна на телесния му часовник, което може да доведе до сериозни здравословни проблеми, като сърдечно-съдови заболявания или диабет тип 2, според „The Independent“. Учени от Кеймбридж и Манчестър вярват, че това ново разбиране за голямата роля на инсулина може да помогне подобряване на здравето при пациенти с наднормено тегло или свързани заболявания, чрез прекъсване на телесния часовник. Това може да се постигне, като им се предложи да положат усилия да определят определен час от деня, в който да се хранят.

Часовникът на тялото се синхронизира с времето на хранене, в допълнение към количеството дневна слънчева светлина, което хората получават

За да проведат изследването, изследователите проведоха експерименти върху клетки в културата и след това тестваха резултатите при мишки. По този начин те откриха това когато са хранели гризачите по време на деня, когато са си почивали, това доведе до нарушаване на циркадните им ритми, влошавайки здравето им и увеличавайки производството на инсулин.

„Това, което открихме, е, че инсулинът, отделян, когато се храним, може да действа, за да синхронизира клетките в цялото ни тяло“, обяснява Джон О’Нийл, ръководител на изследването, пред „The Independent“. Циркадните ритми определят много нагласи и поведения, от лягане, нива на хормони, глад и дори вашият положителен или отрицателен отговор на лекарства. „Часовникът на тялото се синхронизира с времето на хранене, в допълнение към количеството дневна слънчева светлина, което хората получават ежедневно“, посочва той.

Циркадните смущения увеличават честотата на много заболявания, като сърдечно-съдови заболявания и диабет

Следването на фиксиран график в ежедневните физиологични процеси като хранене или сън все още е задача, която За много хора това може да е невъзможно поради бързия ритъм на живот, който водим. Дългото работно време, грижата за децата или необходимостта от време за почивка и комфорт са в противоречие с този подреден и здравословен начин на живот.

"Вече знаем, че съвременното общество поставя много предизвикателства за нашето здраве и благополучие: работа на смени, липса на мечти, реактивно изоставане. Някои от факторите прекъсват телесния ни часовник", признава той Дейвид Бехтолд, от университета в Манчестър, в британския вестник. "Става все по-ясно, че циркадните смущения увеличават честотата и тежестта на много заболявания, включително сърдечно-съдови заболявания и диабет тип 2".

Това е най-доброто време на деня за упражнения и отслабване по-бързо

Както при диетата, същото важи и за упражненията. Наскоро проучване на Института Вайцман установи, че ако ви предстои да преминете към тренировъчна програма, това е така По-добре изберете вечерния график преди сутринта. По този повод учените откриха това физическите показатели са много по-високи при тези, които са ходили да бягат или са ходили на фитнес преди вечеря, отколкото тези, които са го направили веднага след ставане. Всичко това се дължи на метаболит, наречен ZMP, химично съединение, което се използва при допинг на спортисти и което се активира в късния следобед.