Добра новина: ново проучване свързва консумацията на тестени изделия с по-ниско тегло, по-малко измервания на талията и по-добро представяне

Всички най-много искаме да отслабнем бързо и ефективно, Ето защо всички видове диетични тенденции и модели които обещават най-добри резултати. Сред най-популярните през последните години е кетогенна и палео диета, които се отличават с това, че са планове, базирани на a нисък прием на въглехидрати и до голяма степен поради тази причина е, че тази група храни са класифицирани като a обявен за враг на отслабването.

отслабнете

Истината е, че въпреки лоша репутация за въглехидратите, особено когато става въпрос за отслабване. Истината е, че те не са лоши, просто има някои, които са по-здрави от други и всъщност са свързани с тях различни ползи за здравето, тъй като тялото се нуждае от тях функционират правилно.

Въглехидратите са a тип макроелементи намерен в дълъг списък на храна и напитки, най-тревожните за здравето, разбира се, са тези, открити в преработени продукти. Въпреки това, повечето от източници на въглехидрати са в храни от естествен произход, какъвто е случаят с зърнени храни, плодове, зеленчуци, мляко, ядки, семена и бобови растения. Вероятно Тестени изделия бъдете един от въглехидратни варианти най-популярният, който за съжаление също се счита за a контрапродуктивна храна при загуба на тегло и реалността е, че е a фалшива вяра.

Могат ли тестените да се възползват от загуба на тегло?

Ако сте свикнали се отнасят до консумацията на въглехидрати Като основен враг за отслабване, скорошно проучване вероятно ще промени решението ви. Според изследователската работа, публикувана от Списание BMJ Open, което имаше като Главна цел определете дали консумацията е паста е свързано със загуба на тегло; дадоха изненадващи резултати, тъй като установиха, че хората всъщност отслабнали, докато ядете тестени изделия.

Изследването се основава на анализа на 32 рандомизирани контролни проучвания от около 2500 души, които последваха a диета с нисък гликемичен индекс (IG) и преди всичко това консумирали тестени изделия вместо друг източник на въглехидрати.

Струва си да се спомене, че ГИ е много важна концепция в здравеопазването, тъй като е свикнала преценете скоростта с които храната влияе на нива на кръвната захар. По такъв начин, че има храни, които се характеризират с битие висок гликемичен индекс, които обикновено са преработени храни и прости източници на въглехидрати какъвто е случаят с бял ориз, картофи и бял хляб. Докато здравословни версии са храни като мляко, плодове, зеленчуци и някои зърнени храни, и да пастата.

Базирайте диетата си на храни от нисък гликемичен индекс, е свързан с дълъг списък от предимства за улесняват отслабването. Сред основните, неговите засищащи свойства, това помогна контролирайте безпокойството относно храненето и прекомерен прием на калории, намаляване на нивата на инсулин, което причинява загуба на тегло и подобряват нивата на холестерола, избягване натрупването на липиди в артериите.

В това проучване участниците консумирани 3.3 порции от приблизително mполовин чаша паста всяка седмица, за 3 последователни месеца. Резултатите разкриха, че следването на този хранителен метод в допълнение към a балансирана диета, ги накара да загубят a средно малко над килограм.

Като заключение можем да кажем това пастата не е враг, това, което може да бъде вредно, е яжте големи порции и преди всичко го смесете със съставки, които те блестят заради своята калоричност и високо съдържание на мазнини. Специалистите препоръчват консумирайте го с повишено внимание и се вдъхновявайте от Средиземноморска диета което насърчава консумацията на пшенични тестени изделия Y. "Al dente". Препоръчително е също да го подправите с екстра върджин зехтин Y. домашен доматен сос (Важно е да избягвате търговските версии, тъй като те имат много захар), смесете го с протеини с висока биологична стойност Y. изобилни зеленчуци, води до a пълноценно, питателно и засищащо хранене. Без съмнение най-добрият съюзник за стимулират метаболизма, изпълнете тялото с енергия и се възползвайте от загуба на тегло, без да гладува.