отслабнете

Вярвате или не, яденето на тестени изделия може да ви помогне да отслабнете

  • От: melodijolola.com

Лола е приятелка и винаги има най-добрите съвети за вас

  • От: melodijolola.com

Лола е приятелка и винаги има най-добрите съвети за вас

Като кликнете върху Абониране, ще изберете съдържанието, което искате да получавате в имейла си, и ще бъдете абонирани за нашия бюлетин, който можете да отмените по всяко време; не забравяйте да проверите папката си със спам.

Намирането на тази новина не би могло да бъде толкова щастливо. Яжте тестени изделия, за да отслабнете!

Изглежда нереално, защото когато се опитвате да отслабнете, първото нещо, което препоръчват, е да стоите далеч от вкусните въглехидрати.

Сега обаче можете да го ядете без угризения. Според проучване, публикувано в BMJ Open, пастата като част от здравословната диета всъщност може да ви помогне да свалите няколко излишни килограма, ако е необходимо.

За да се стигне до това заключение, е оценено въздействието на консумацията на макаронени изделия върху телесното тегло и ИТМ на 2 хиляди 488 участника, въз основа на данни, събрани от 30 рандомизирани контролни проучвания.

Хората, участвали в проучването, консумират приблизително 3,3 порции тестени изделия на седмица вместо други въглехидрати, като същевременно поддържат диета с нисък гликемичен индекс (GI).

Тъй като макароните обикновено имат нисък GI, което означава, че повишава нивата на кръвната захар с по-ниска скорост от другите рафинирани въглехидрати, като бял хляб, изследователи от болница "Св. загуба на малко тегло.

Водещият автор на изследването д-р Джон Сивенпипер потвърди, че „изследването установи, че тестените изделия не допринасят за увеличаване на теглото или увеличаване на телесните мазнини“.

Разбира се, данните, които трябва да подчертаем, са, че по време на проучването участниците, регистрирали загуба на тегло, консумират диета с храни с нисък ГИ.

Но ако искате да отслабнете, най-добре е да контролирате порциите си, да ядете диета, съобразена с вашите нужди и да правите упражнения за изгаряне на калории, това е толкова просто.