Наднорменото тегло и затлъстяването се определят като a необичайно или прекомерно натрупване на мазнини, които могат да бъдат вредни за здравето. Но това не е въпрос само на събиране и изваждане, а на емоции не се освобождават. Храним се, за да избегнем разочарованията, да се утешим, да покрием страховете и гнева си. Ядем, за да се накажем или възнаградим, ядем, за да запълним празнините.

тегло

По-конкретно, основната причина за наднорменото тегло и затлъстяването е енергиен дисбаланс между консумираните и изразходваните калории. Но как се храним?

Учим се да се храним у дома и разговорите "генетични причини”Наднорменото тегло ще бъде изразено въз основа на нашето обучение по храна, физическата активност на семейството и вида на консумираната храна.

Вариациите в емоционалното състояние влияят върху начина, по който се храним. Трябва да обърнем внимание защо се храним на емоционално ниво: тъга, страх, гняв, безпокойство, емоционалност, негативизъм?

Начините на хранене са свързани с определени емоции:

  • Кълване: регресия към непосредствено удоволствие
  • Хранене бързо: липсва памет (не го изваждайте от мен)
  • Големи количества или жребие: липса, бедност
  • Хранене с тревога: облекчаване на болката или страданието с храна, вместо да прегръщате някого или да говорите.
  • Шок: афективен дефицит
  • Социална трапезария: демонстрирайте смелост или сила

А какво да кажем за диетите? Ограничителните диети са свързани с „ефекта на рикошета“, който обикновено води до по-голямо наддаване на тегло. Това се случва, защото мозъкът е консервативен и не обича резки промени.

По-ниска консумация може реактивират основен механизъм за оцеляване, който е клетъчната памет за недостиг, липса, лишаване или липса. Тогава тялото ни интерпретира, че сме спрели да се храним както преди, защото ни липсва храна, и решава да намали метаболизма, като съхранява хранителните вещества, които ще липсват, за да ни доставят и по този начин увеличава мазнините ни.

Решението не е да се борим, а по-скоро да разберем защо мозъкът ни се чувства в опасност и да разберем логиката на симптома.

Има много конфликти, свързани с наднорменото тегло, които могат да бъдат свързани, например, с отсъствие на нещо или някой, липса на обич, обезценяване или задължението за съпротива.

The формите на нашето тяло от своя страна също говорят за това, което „ни липсваше“ или ни „липсва“. Виден корем, дебели ръце или широк гръб са свързани с онези решения, които тялото ни е осигурило, за да оцелее.

Решението?

Прегледайте навиците си, като следите какво ядем, но главно идентифицирайте емоциите си, за да можем да ги изразим и да освободим от стреса, с който се справяме всеки ден. От съществено значение е ние нека се свържем с тялото си и се научаваме да бъдем със себе си, за да се чувстваме в равновесие и по този начин да живеем по-добре.