откъде

Лятото наближава, дните са по-дълги, пуловерите са по-малко привлекателни и плановете, които ще имаме за празниците, започват да преследват съзнанието ни. Много от нас вече започнаха да мислят, че имаме няколко излишни килограма или че бихме били по-добре, ако имахме по-дефинирана фигура. И то е, че през зимата можем да скрием нещо с дрехи и палта, но на плажа няма трикове.

Вярно е, че има хора, които се грижат за себе си през цялата година и други, които без да се грижат за себе си се чувстват много добре такива, каквито са. Страхотно за всички тях. Но ако това не е вашият случай и се нуждаете от последен спринт, за да стигнете до лятото във форма, ние искаме да предложим план, който със сигурност ще ви помогне.

Как да започнете вашата бикини операция?

Ще отслабнете с няколко килограма между сега и лятото, като се грижите за диетата си и без съмнение се отнасяте сериозно към тренировките. Ще се чувствате много по-добре физически и емоционално. Ще придобиете качество на живот. Ние гарантираме това. Но прочетете отново „гледайте диетата си и се отнасяйте сериозно към тренировките“.

Фаза 0: Не го оставяйте за утре

Нямате търпение да започнете следващата седмица, не можете да кажете, че утре ще имате по-добра вечеря. Не. Идеята е да започнете сега и да не го отлагате. Ако наистина искате бикините ви да се чувстват по-добре, не искате да се срамувате да свалите ризата си, искате да пристигнете с по-дефинирано тяло ... започнете сега.

Фаза 1: Тренирайте, тренирайте и тренирайте.

Не можем да ви кажем по-ясно.

Ако все още не сте се записали за фитнес, вече отделяте време. Елате, запишете се сега и ни помолете да ви насочим какви дейности и упражнения трябва да направите, за да стигнете до лятото във форма.

Ако, от друга страна, вече сте във фитнеса, но не си тръгвате с усещането за добра сесия, тогава може би не сте тренирали както трябва. Помолете ни за помощ. Ще работим заедно, за да постигнете целта си. Ексклузивно обучение или wiemspro сесии могат да бъдат чудесни за вас, кажете ни как да се запишете за тях.

Фаза 2: Почистване в кухнята.

Да отидем на Мари Кондо и да изхвърлим всичко, което не е здравословно. Преработени, сладкиши, сладки газирани напитки ... всичко навън. В шкафа и хладилника може да има само здравословна храна, плодове, зеленчуци, риба, месо ... истинска храна. Ако ви е тъжно да се отървете от толкова много, това е, че сте имали твърде много, не се притеснявайте, повече тъга трябва да ви накара да не получите това, което предлагате. Когато се съмнявате, затворете очи и визуализирайте целта си.

Фаза 3: Седмичен план

Отидете на пазара, за да купите храна за седмицата. Организирайте здравословни менюта и ги оставете готови, за да избегнете изкушенията. Поставете ги в контейнер в хладилника, организиран по дни, освен че гарантирате, че се храните здравословно, ще спестите време. Ако нямате идеи за хранене, можете да се вдъхновите от нашите здравословни рецепти за вечеря.

Препоръчваме ви да се консултирате с диетолог, ако се нуждаете от повече помощ относно диетата, която трябва да следвате.

Фаза 4: Действайте

Всеки от нас има цели и е интересно, че виждате как постигате целите си. Препоръчваме ви да преминете през центъра, за да можем да оценяваме вашия ИТМ на всеки 2 месеца и да видим вашия напредък, както и да правите измервания на тези области, които искате да подобрите. Това няма да ви струва нищо и ще ви помогне много от една страна, за да имате контрол, от друга, за да ви мотивира повече. Одиметърът не е точен 😉 зависи много от вашето емоционално състояние.

Фаза 5: 3 плюс мотивация

  1. Събирайте се с мотивирани хора, които тренират.
  2. Купете си нещо, което харесвате за тренировка: нови обувки, готина риза, раница, бутилка вода.
  3. Споделете в социалните мрежи как се грижите за себе си, ще изглежда много повърхностно, но работи. Споделете красотата на храната, която приготвяте, за да се грижите за себе си и как влезете във форма във фитнеса!

Ако искате да подобрите физическата си форма между сега и лятото, следвайте тези препоръки!