От преди време, затлъстяването е проблем в испанското общество. Времето, прекарано в затвор, също не е помогнало и според експерти всеки испанец е качил средно по четири килограма, които мнозина искат да премахнат сега, когато наближава лятото и карантината е към своя край. Едно от основните неща, които трябва да имате предвид, е, че не можете да получите желаното тяло за една седмица, защото тялото се нуждае от време, за да навакса.

това

Не е достатъчно да се самоубиете, докато спортувате, основното е да се грижите за диетата си и за това има много опции под формата на диети. Известните хора знаят много за това, че като живеят от тялото си и имиджа си, те отделят време и усилия, за да изглеждат страхотно. Въпреки че много от тях клонят към здравословни менюта, като например Джиджи Хадид, която яде всичко, но не и сладкоили Дрю Баримор, който е веган, има много други известни хора, които често правят заглавия за спазване на противоречиви диети, които не се препоръчват.

The IMEO (Европейски медицински институт за затлъстяване) преди няколко седмици състави списък с най-добрите и най-лошите диети за отслабване, подкрепен от лекари ендокринни специалисти, диетолози, физически треньори, психолози и бариатрични хирурзи, тоест експерти, които вече знаят много за тези, които си струва да имате предвид. Всички те предлагат умерена загуба на тегло, а максимум 1,5 килограма на седмица и не повече от 6, което ще направи нямат отскок ефект.

Най-добрите диети според IMEO

  • Обемната диета. Този план ви позволява да сваляте между половин килограм и килограм седмично и е следван, например, от Анджелина Джоли. Той се основава на инфузии, варени зърнени храни, зеленчуци, плодове или яхнии, като се изключват нарезки, сосове, сметана или цели млечни продукти. Картофите, които бързо усвояват въглехидратите, заемат заден план и се препоръчва да изпиете две чаши вода първо сутрин и да продължите, докато достигнете 3 литра.
Всички диети са по-ефективни, ако се комбинират с физически упражнения/Gtres
  • Методът "еволюция". Това меню ви позволява да сваляте около 5 килограма на месец и трябва да се комбинира с упражнения. Храните, които преобладават в тази диета, са тези с нисък и среден гликемичен индекс, които стабилизират нивото на кръвната захар и избягват чувството на глад, здравословните мазнини и висококачествените протеини.

  • Диета "realfooding". Средиземноморската диета е известна по целия свят, но в Испания тя е загубена през годините. Диетологът Карлос Риос се опитва от няколко години да го върне в живота на испанците с помощта на „истинско хранене“, тоест да остави настрана ултрапреработената и нездравословна храна и да се върне към яденето от първа ръка. Какво можете да ядете? Плодове, месо, риба, яйца, морски дарове, зеленчуци, зеленчуци, екстра върджин зехтин и пълнозърнест хляб, наред с други. Какво има за сбогуване? Към безалкохолни напитки, закуски, индустриални сладкиши и млечни продукти със захар, като ароматизирани шейкове.
Елза Патаки и Крис Хемсуърт спазват диетата на гладно с прекъсвания/Gtres
  • Прекъсната диета на гладно. Елза Параки и Крис Хемсуърт са двама от неговите последователи и включва въвеждане на периоди на помощ от 12 или 16 часа на ден (или повече) в рамките на балансирана диета. Никога не трябва да надвишавате 48 поредни часа и ако продължите, метаболизмът поглъща натрупаните мазнини, които превръща в енергия. Разбира се, трябва да внимавате с храните, които ядете, и те трябва да имат правилните хранителни вещества, за да не губят мускулна маса или да излагат здравето на риск.

  • Веганска диета. Дани Ровира, Клара Лаго или Брад Пит спазват този тип диета, която изключва приема на месо, риба, ракообразни, яйца и производни. Той трябва да бъде последван от професионалист, за да приготви добавка, така че да няма недостиг на витамини и с него можете да отслабнете между един и два килограма на седмица.