Винаги, когато искаме да се погрижим за диетата си по малко по-специален начин, или с твърдото намерение да започнем по-здравословен начин на живот, или с цел, например, да се подготвим навреме за определен период от годината (например за страшната операция с бикини), ние започнахме с голям ентусиазъм и изпълнен с мотивация, но изведнъж се появяват някои „непредвидени“ събития, които ни подвеждат от целта ни и ни отклоняват ... В този пост ще ви разкажа как успях да установя причините за нашия неуспех и да открия 5-те спойлера на вашата диета които могат да ви нападнат, така че никога повече да не ви хванат неочаквано и да сте подготвени, така че когато те нападнат да имате оръжията, с които да се биете с тях

вашата

Супер бизнес дамата, която изгълтва всичко

Струва си да сте професионален работник, да посещавате срещи отляво и отдясно и че няколко дни в седмицата дори нямате време да се приберете вкъщи, за да хапнете горещо. Добре ... но cКакви са вашите избори, когато седнете на бара С приятеля си от офиса, докато разговаряте колко тежка е била сутринта? Това е заслужена почивка и какъв по-добър начин от това да си отдадете почит към деликатеса, за да се изправите през останалата част от деня ? ... така че почти без да прелиствате менюто, се оказвате да питате за пържените калмари, очукани с хляб и подправени с майонеза това няма да ви направи нищо добро и те също ще хвърлят всичко, което сте предложили на земята ... този диетичен саботьор звучи като вас?

Понякога супер бизнес жена ... понякога супер zampabollos 🙈

Не знам дали сте спрели да погледнете, но в този ресторант те имат и други опции в менюто, различни салати, зеленчуци на скара, риба на скара и други различни ястия, които може да не са били толкова привлекателни за вас на пръв поглед, но това може да бъде по-добър вариант за вас и да бъде еднакво вкусен за небцето ви.

Да ви кажа това в ястията, които поръчвате да споделите можете да вземете добър навик, като например да поискате да ви сервират сосовете разделени за да не ядете всичко натоварено с калории, можете да го направите и със салати, като поръчате дресинг Освен това тъй като много пъти lОбикновено слагат мед или различни подсладители по преувеличен начин.

По същия начин, ако избраното от вас ястие е придружено от картофи като гарнитура, може дори да попитате далиe може да го замени за други по-лека алтернатива като зеленчуци на скара или гъби, които ще ви помогнат да постигнете целта си ...

И накрая, що се отнася до хранене извън дома, ще ви кажа, че друг вариант, който бихте могли да обмислите, е носете своя тупаr до офиса. В този случай това, което ще предприемете, ще зависи от няколко фактора (като например дали имате начин да загреете храната), но във всеки случай салата с киноа може да ви спаси деня ... вкусна, заредена с протеин и с добра гарнитура, със сьомга или скумрия например, облечена с EVOO и лимон, малко авокадо ... каквото харесвате най-много ... би било нещо лесно за приготвяне, бързо, неусложнено и изключително здравословно. . не мислиш ли? Признавам, че това съм правил от няколко години в дните, в които съм бил принуден да работя непрекъснато, и за мен това без съмнение е най-добрият вариант. В крайна сметка някои колеги в крайна сметка правеха същото и всички ядохме от tupperware около маса и след това излизахме след това, за да се отпуснем, да съберем сили и да пием кафе, преди да се върнем в офиса.

2. В супер и луд

Ако отидете до супер малката врата от глад, знаете, че това няма да се получи и ще бъде много вероятно да напълните количката с ненужни неща, които да саботират предложените ви цели.

Отидете до супер гладуващия = прецакайте го със сигурност oigaaaa

Помислете за cястия, които ще приготвяте през седмицата, поне най-важните, ако се справите бързо с вечери. По-долу ви свързвам с плановик, който подготвих за моята организация у дома и който може да ви помогне

Гответе също с планиране ... изучавайки как можете да се организирате във вашия конкретен случай, тъй като всеки от нас има своите задължения, които бележат нашето време ...

Ще ви кажа как планирам: Готвя същия ден на покупка ако имам време или почти винаги следващият ден за да го направя (обикновено купувам в събота и готвя в неделя) и правя най-основните приготовления, така че през седмицата да не ми се налага да прекарвам много време в кухнята ... правя яхнии, за които замразявам няколко седмици, някакъв здравословен пандишпан, който издържа няколко дни в хладилника, аз готвя киноа или някакъв кафяв ориз, който издържа цяла седмица в хладилника и т.н. ...

3. Прахосмукачката мама

Ако имате малки (които аз нямам) може да се окажете, че сте се превърнали в прахосмукачка майка почти без да осъзнавате. Моите приятели, супер майки, ми казват за това и то е, че в по-голямата си част е неизбежно те да не ядат остатъците от малките ... онези парчета крокети или колбаси, които бебетата им вече нямат искаше да пие и това накрая напълни коремите им и наруши планирането на храненето ... защото тогава повечето от тях вечеряха отново ... напълно, ако бяха само няколко парчета ... (те вече са саботирани)

Мамо прахосмукачка = тук нищо не се хвърля = upsss изглежда, че панталоните ми са се свили

Голяма грешка: малките ще имат храната си и ще трябва да я ядат, или не, но това, което е ясно е, че ако в крайна сметка ядете тези остатъци, ще имате неправилно подреждане на приетите и глупости при спазване на диетата си че отново ще е sизкривяване, за да постигнете целите си и загубата на тегло, което търсите.

Оставете тези остатъци. Можете да се опитате да се възползвате от тях или да не ги изхвърлите възможно най-много, ако не са свръхкалорични, но да ги приемате по свое време и да контролирате сумите, които приемате.

4. Смърт от шоколад и седмицата на катастрофата

Всички момичета ще знаят за какво говоря, когато сме в черната седмица на месеца. Онази седмица на момичетата, в която смъртта ни настъпва и разбира се ... желанието за бонбони и шоколад се надига като пяна и това ли е този спад ще трябва да се подслади някак си…

Отново грешка приятел.

Какъв спад имам ... Отивам да ям килограм сладолед, за да видя дали ми отминава

Ако сте нисък и искате нещо сладко от Отново ви съветвам същото: трябва да сте проактивни: бихте ли могли да направите bздравословно сладко или сладко и го оставете в килера, за да закусите в онези дни, без да ви навлиза бремето на съвестта

Те ще бъдат сладки без захар, нискокалорични и разбира се с шоколад, който толкова много искаме (като моето брауни без съжаление) и в който винаги ще избираме чист шоколад (по-добър съюзник от другите видове какао) и че ние може също да подслади със стевия. и дори с плодове като банани, които винаги изглеждат добре и които ще изпълнят най-мрачните ви дни с радост, но по здравословен начин.

5. Повече глад, отколкото е загубен във войната

Ако сте предложили да се грижите специално за себе си за известно време и се окаже, че на всеки 5 минути хапете нещо в хладилника, нещо ще бъде, не се справяте добре. И това е, че грижата за себе си не може да бъде синоним на глад ....

Имам хронично заболяване = ненаситен глад ... ако отида на диета, мога да бъда смъртоносен

Ясно е, че в зависимост от целите, които сте си поставили, приемът може да бъде намален в количествата си, но не би трябвало да гладувате, защото тялото, което се подхранва, винаги ще бъде щастливо и доволно тяло. Храненето може и трябва да се прави на всеки два или три часа особено и ако не ги пропуснете ще имате бензин за известно време ... повярвайте ми.

Казвам ви, че аз мВинаги нося сушени плодове в офиса (естествени бадеми или лешници), които приемам, когато стискам в средата на сутринта, като сумата, която приемам горе-долу шепа, която се побира в дланта на ръката ми или около 20 бадеми или лешници - не забравяйте, че ядките го правят са калорични, така че просто вземете шепа, за да продължите в пламъци във вашите съчетания, тъй като ако вземем цялата чанта, ще осигурим на тялото си калоричен суперхабит които неизбежно биха се превърнали в мастна тъкан или мазнина.

Казвам ви, че в много случаи глад това е просто a показателно за дехидратация така освен това пия вода супер е необходимо (с около два литра на ден би било достатъчно), можете да направите теста и когато почувствате глада на убиеца, изберете да изпиете добра чаша вода и изчакайте няколко минути, за да видите какво се случва.

Винаги имам литрова бутилка в La Oficina, така че не забравям да пия и да контролирам количеството, което приемам

Забравям да пия вода сутрин ... Фокусиран съм да спра да съм гладен

Надявам се, че тези съвети са ви били интересни ... Може би някои от вас вече са ги познавали, но може би сте разбрали и идея, която можете да приложите в наши дни, когато искаме да се погрижим специално за себе си. Знаейки кои са 5-те саботьори на нашата диета, можем да ги държим настрана и да им попречим да прекратят нашите добри намерения!

Besacos de la Carmela и много благодаря за споделянето ... всеки ден сме повече приятели в блога на Carmela, който е изпълнен с ентусиазъм и желание да продължи да споделя