Какво мога да вечерям, ако съм бременна? Грижата за диетата по време на бременност е от съществено значение както за здраве на майката и бъдещото бебе. Оттук и значението на не само избора на по-естествени и здравословни храни, но също така и да се следват други основни насоки, като спазване на времето за хранене и най-вече не пропускане на нито едно. Между основните хранения, вечеря, която трябва да е лека, за да се избегне намеса в съня. Нека да видим какво да ядем за вечеря по време на бременността.

време вечеря

Информационно съдържание:

Основни съвети

Какво да вечерям бременна? По здравословни причини е важно да се спазва здравословна, разнообразна и балансирана диета. Не става въпрос за хранене за двама - трябва да избягвате излишно напълняване, а за грижа за себе си за двама. Ако се фокусираме върху вечерята, тя трябва да е лека, но и балансирана. И това е, че това, което приемаме за вечеря, може да попречи на почивката. Още по време на бременност, жените са склонни да имат по-трудно сън. Грижата за вашата диета е здравословен и естествен начин за насърчаване на почивката.

Бременна: какво за вечеря

Какво може да има бременна жена за вечеря? Кои са най-подходящите храни за вечеря по време на бременност? Трябва да заложите на вечеря, която осигурява основните хранителни вещества и която тялото ни може да усвои без проблеми. Не забравяйте, че през нощта процесът на храносмилане се забавя, така че може да има определени храни, които е по-добре да приемате по друго време на деня, за да ги усвоите по-добре. Така например, трябва избягване на пикантни и мазни храни по време на вечеря, като изберете по-добре меки и гладки храни. Това е удобно вечеряйте поне няколко часа преди лягане, Тъй като по този начин ще дадем на стомаха време за смилане без проблеми. Препоръчително време за вечеря: между 8 и 9 следобед.

Полезни храни

Когато избираме най-препоръчителните храни за вечеря, трябва да вземем предвид какво сме яли през целия ден, в случай че в менюто може да липсва конкретно хранително вещество. За да ви помогнем да изберете най-добрата вечеря, ето списък с храните, които са най-подходящи за вас.

Натурална и прясна храна

Те са и най-здравите. Най-леките, зеленчуци, които също осигуряват множество предимства, като зелен фасул, манголд или спанак.

Освен това се препоръчват въглехидрати: Картофи, ориз или тестени изделия (последните, по-добре цели).

Протеин

По време на вечеря е по-добре да изберете риба или, ако предпочитате, яйца, варени или в омлет.

Необработен зехтин

Най-препоръчваното масло както за готвене, така и за дресинг на ястия, тъй като то е изключителен източник на добри мазнини.

Преди лягане, за насърчаване на релаксация и почивка, също е препоръчително да изпиете чаша топло мляко. Прости съвети, които да вземете под внимание, за да се грижите за себе си и да изживеете гестационния период по най-здравословния начин.

Ако искате да прочетете още новини като Какво да вечеряме по време на бременност, Препоръчваме ви да въведете категорията на Бременност и бебета.