Сушените зърна са дори по-евтини от предварително приготвените консервирани зърна и една чаша произвежда около 15 грама протеин, така че добавянето на боб към салати, ориз или други ястия с високо съдържание на сложни въглехидрати би осигурило енергията и храненето, от които се нуждаете за бързо възстановяване на мускулите. По този начин бобът се превръща в вкусна и високо питателна храна, която също осигурява фибри, които са от съществено значение за регулирането на червата и отговора на инсулина, който е анаболен хормон в края на деня; като цяло бобът, благодарение на своите активни съединения, помага за усвояването и употребата на добавки, използвани около тренировките.

бъде

Дълбокият, тъмен слой на черния боб е мощен източник на три важни флавоноида: делфинидин, петунидин и малвидин; Тези важни вещества имат изключително високо антиоксидантно действие. В света на здравословните източници на фибри не можете да получите много по-добри от черен боб, те имат повече фибри на порция, отколкото всеки друг член на семейство Бобови; проучвания показват, че те са полезни за храносмилателната ни система, особено за дебелото черво.

Фибрите и устойчивото нишесте в зърната са източникът на тази защита, тъй като тялото не смила нишестето; Бутиратът се произвежда от тялото за подпомагане на храносмилането и това е съединение, за което е доказано, че предотвратява рака. Имаме предвид това черен боб те са много по-хранителни, отколкото повечето хора знаят, защото плодовете и зеленчуците с ярки цветове са склонни да крадат вниманието.

  • Те помагат за намаляване на възпалението, предотвратяват ракови заболявания и сърдечни заболявания, поддържат наддаване на тегло и затлъстяване и осигуряват отлична подкрепа за храносмилателната ни система.
  • Когато искате захари и хляб, яжте черен боб защото те помагат при глад, тъй като те също изпълват и задоволяват.

В тези вкусни бобови растения има нула мазнини; само чаша черен боб съдържа уважавани 15 грама висококачествен растителен протеин и 41 грама въглехидрати. За вегетарианските културисти тази комбинация е перфектна, тъй като е от решаващо значение да се консумират сложни въглехидрати, бавно изгаряне и качествени протеини под формата на цели зеленчуци, нишестета, бобови растения и покълнали зърнени храни.

The черен боб Те също помагат да се поддържат нивата на кръвната захар стабилни и са ниско гликемична храна. Макар че е вярно, зърната могат да бъдат по-трудни за смилане за някои от нас, отколкото други, но някои могат да ядат 1-2 кутии на ден и нямат проблеми; това е въпрос на ниво на комфорт и лична толерантност.

Някои казват, че ако ги накиснете за дълго и ги изплакнете добре преди готвене, това помага с газта, която някога може да произведе, но всичко е въпрос на опитване ... също, може да е идеално за спазване на диета срещу диабет защото се намират на ниско ниво в гликемичната скала. Това означава, че те не причиняват възпалителен скок в нивата на кръвната захар, свързан с рафинирани печени изделия и зърнени храни.