Въпреки че включването на „вашия треньор“ във вашите здравни разговори може да звучи добре, услугите им не са от съществено значение. Разбира се, в справедливата си мярка те могат да направят чудеса

Преди малко пуснете думите моят адвокат (или моите адвокати, за повече преструвки) беше един от най-бързите начини за привличане на внимание в разговор. Нямаше значение за какво се говори, само важен човек или със забележителна смелост щеше да ги произнесе. Само някой важен ... Те вече не впечатляват никого - сега всъщност те са склонни да причиняват зачервяване - но са се родили други формули, които напомнят тази за ефекта си за повишаване на статуса. Някои принадлежат към все по-важната вселена на физически упражнения, в която думите се открояват моят треньор. Няма съмнение, че те незабавно дават престиж; добрите момчета се раздават в Холивуд и в елитните спортове. Но е, че дори съседът в стаята се възползва от всеки повод, за да ви даде последния съвет Неговият треньор на кацането. И се питате: защо да плащате на някой, който само ви кара да се потите? Ако някой може да си върже обувките и да се упражнява сам.

какво

Хосе Мигел дел Кастило, личен треньор и съветник на Общия съвет по физическо и спортно възпитание на Испания, оправдава полезността на услугата с прост аргумент: „Ако Рафаел Надал или По Гасол продължат да се доверяват на техния физически треньор, това ще бъде за нещо ”. Добре, нямам възражения. Но вие не изкарвате прехраната си със спорт, дори нямате интерес да участвате в Сан Силвестър във вашия град, просто искате да сте в приемлива физическа форма, просто искате да имате възможно най-доброто здраве. . Имате ли нужда и от него?

Краткият отговор е отрицателен. "Това не е от съществено значение", признава Дел Кастило. Но има много нюанси, които канят по-внимателно обмисляне: „Много хора не знаят откъде да започнат, когато тренират, или винаги правят едно и също нещо и им омръзва (и се отказват), или имат заболяване, нараняване или специално състояние, което определя, че не всичко е валидно за тях (мониторът на фитнеса няма да ви поиска анализи, стрес тестове, доклад от физиотерапевта ... треньора, да). Ако тези хора се ръководят от треньор се спестяват месеци грешни или зле извършени дейности”. Не е малко: лошо фокусираните упражнения не ви доближават до целите ви, независимо дали отслабват след 40 или подобряват личните ви резултати, а лошо изпълнената рутина може да доведе до нараняване.

Имам Физическият треньор не означава да бъдете придружаван всеки път, когато правите клек, освен ако не бързате да постигнете цел и не се притеснявате да направите големи разходи (съседът ви никога ли не ви е казвал колко пъти в месеца гледа? Неговият треньор?). Това, което не всеки знае, е това, в малки дози тези професионалисти също могат да помогнат много. Тези, които са достатъчно внимателни, за да не се окажат ранени, например, трябва да познават добре техниката и да я правят с компанията на някой, който ги коригира, докато не ги интернализират. Хората, които не са тренирали през живота си и искат да започнат в зряла възраст, също се нуждаят от водач, който се грижи за съставянето на план за тренировка и почивка, в допълнение към калибрирането на подходящия интензитет.

Тогава има и такива, които нямат по-голямо предизвикателство от това да държат папагалите си встрани и холестерола си под контрол и които често вече знаят как да правят упражненията. В тези случаи навременният съвет не вреди. „Би било достатъчно да се консултирате с физически треньор на всеки 4 или 6 седмици, за да ви ориентира в тренировката. По този начин те избягват стагнация или изоставяне поради скука ”. Препоръчително е да отделите време, за да изберете добре, тъй като не всички, които се предлагат като физически треньори, са адекватно подготвени (в Испания личните треньори трябва да са завършили физическа активност и спортни науки, но има много намеса).

Донякъде по-амбициозните профили, като популярни спортисти с известен опит, онези, които оставят охрана за няколко месеца и след това натискат, за да се подготвят за маратон или спартанска надпревара, също се възползват от специфичните услуги на физически треньор. В тези случаи персонализираният план ви позволява да адаптирате рутините към теста, който сте избрали. Тук рискът е да изпаднете в изкушението да рециклирате стари работни планове, което е грешка, защото като спортист човек никога не е същият: "Не става дума за повтаряне на една и съща програма всяка година. Необходимо е да направите някои щрихи, за да го актуализирате към състоянието на спортиста и да го регулирате месец по месец до реалното му състояние ”, докато планът продължава. Например, ако подготовката за маратон е 12 седмици, трябва да са достатъчни три посещения.

Разбира се, в случай, че искате да научите изцяло ново обучение, трябва да се върнете към началната кутия: пълна подкрепа, докато новите упражнения се интернализират. Важно е да се отбележи, че след работата на лични треньори има важна научна основа, която не всеки може да разбере, И че добрият професионалист непрекъснато се актуализира (ако вашият ви каже да продължите с коремните наранявания през целия си живот и да правите супермена, може да се наложи да намерите заместител.).

Тренира се и главата

В упражненията, както в диета, Ако има дума, която прави разликата между онези, които ги правят източник на здраве, и хората, които получават само разочарование, това е придържане. С други думи, способността да се включи определена тренировка в рутината като житейски навик. В този раздел треньорите могат да помогнат много и за най-непостоянните хора те стават решаващи.

„Когато се ръководите от добре обучен професионалист, виждате резултати, но освен това се чувствате подкрепени и имате повече мотивация, ключ към спазването на дългосрочна програма“, казва Дел Кастило. За тези, които трудно се придържат към това, наличието на треньор наблизо е добре дори за всяко посещение на фитнес залата. Фактът, че ви помага да тренирате три пъти седмично, не е много решаващ на физически план, но е на психологически. Който може да си го позволи, има причина в психологията да го моли да ви посети у дома: За някой, който никога не е ходил на фитнес, да бъде заобиколен от невероятни щангисти може да бъде плашещо.

Но във всеки спортен център има стайни монитори, които могат да ви насочат за това какво можете да направите, за да постигнете целите си, независимо дали са завършили специалност „Дейности и спортни науки“ или техници от фитнес. Това влиза в таксата за фитнес. Защо да те взема свой собствен треньор? "Ако те не знаят вашите характеристики, вашето медицинско състояние или вашите нужди, те ще бъдат полезни, но по-общи съвети. И че една машина брои повторенията или ние знаем как да я заредим правилно, не генерира голяма програма. Ако не го персонализирате, може да си губите времето. Ето защо има клиенти, които наемат личен треньор дори във фитнеса ”.

От друга страна, „ако винаги тренирате по един и същ начин, няма да поддържате формата си, но с времето ще го намалите", казва Дел Кастило. „Пример за това е свекър ми Марсиал" продължава той. Той прави абсолютно същия маршрут за ходене от години, по едно и също време и с едно и също темпо. Този стимул в зоната му на комфорт е все по-малко физиологично предизвикателство. Фитнесът му не само не се подобрява, но и намалява. Погрешно е да вярваме, че поддържането на форма не се нуждае от планиране- казва Дел Кастило. И неговото нещо е, че е направен по мярка. Като костюм, който носите веднъж месечно: компенсира ли допълнителните разходи или не?