Астмата е дихателен проблем, характеризиращ се с затруднено дишане (диспнея) и задух, придружен от хрипове.
Пристъпите на астма могат да бъдат предизвикани от алергични реакции, упражнения, аспирин, прах, замърсяване и някои емоции; по-долу излагаме най-важните причини и как да се предотвратят астматични пристъпи:

Различни фактори като прах, химически агенти, антитела и упражнения могат да причинят астматични пристъпи чрез повишаване нивото на калций в мастоцитите, които покриват бронхите, което води до производството на химически медиатори като хистамин, тези химически медиатори.

  • Бронхоконстрикция, която причинява стесняване на дихателните пътища.
  • Възпаление на бронхите.
    упражнения

Повечето хора нямат пристъпи на астма, когато са изложени на факторите, които цитирахме; за да настъпи астматичен пристъп, трябва да има чувствителност или хиперраздразнителност на дишането.

За да се предотвратят тези атаки или да се разрешат, когато те вече са възникнали с помощта на различни лекарства и процедури, днес си струва да се подчертаят някои лекарства, които променят активността на мастоцитите, мястото, където започват астматичните атаки и отпускат гладката мускулатура на бронхите, Резултатът от употребата на тези лекарства е блокирането на възпалителния отговор и свиването на гладката мускулатура на бронхите.

Вид астма от голям интерес за нашата област на физическа активност е, астма, предизвикана от упражнения (EIA) . Атака, предизвикана от упражнение, може да възникне между 5 и 15 минути (ранна фаза) или 4-6 часа след тренировка (късна фаза). Проучванията показват, че около 80% от астматиците изпитват ОВОС, в сравнение с едва 3-4% от хората, които не са алергични.

Причините за EIA могат да бъдат: студен въздух, хипокапния (ниско PCO2), дихателна алкалоза и някои специфични продължителности и интензивност на упражненията. Също така можем да кажем, че шансовете за възникване на бронхоспазъм поради упражнения са свързани с:

  • Видът на изпълняваното упражнение.
  • Изминалото време от последното упражнение.
  • Интервалът от приема на лекарството
  • Температурата и влажността на вдъхновения въздух.

Препоръката за упражнения за астматици трябва да бъде:

Първоначално упражнявайте физическа активност на място с влажност, което препоръчвам плуване, което ще бъде спортът, който причинява по-малко астматични пристъпи при спортисти, тъй като въздухът над водата обикновено е по-топъл и съдържа повече влажност, по-късно можем да правим дейности като напр. ходене или колоездене, които, въпреки че имат по-голям риск, ако контролираме интензивността, можем да избегнем астматични пристъпи. Тичането е дейност, която има високи разходи на енергия, но ако сме астматици, това трябва да е последната от четирите посочени дейности, тъй като е тази с най-голям риск от астматичен пристъп. Трябва да се отбележат някои прибори като маска за лице или обикновен шорт за бягане или разходка на места с по-студен въздух за задържане на влагата.

„Упражнението 60 минути след пристъп на ОВОС намалява последващите бронхоспазми“.

Трябва да се има предвид, че когато астматиците искат да правят физически упражнения, те трябва да следват лекарствен план за предотвратяване на пристъпи на ОВОС, което е силно препоръчително да посетите личния си лекар, за да го информирате за намерението си да започнете физическа програма за активност и да започнете с подходящо лекарство. Ясно е, че преди да започнете дейността, тя трябва да бъде предшествана от правилно загряване и това трябва да бъде планирано на етапи на лека или умерена дейност. Препоръчва се физическата активност да бъде разделена на етапи от приблизително 5 минути и винаги с лека или умерена интензивност. Участникът трябва винаги да има инхалатор (Е2-агонист) наблизо и да го използва, когато усети първите симптоми на задушаване. И накрая, препоръчва се, подобно на диабетици, да се упражнява придружено в случай на голяма атака:

  • Да си на лекарства.
  • Загрейте и тренирайте на етапи на лека или умерена активност.
  • Носете си инхалатор.
  • Упражнение придружено.

БИБЛИОГРАФИЯ:

Бележки "Курс за личен треньор", център Life Santé