Предлагаме ви много решения и програми, които ще ви позволят да загубите бедрата си и дори трикове като крем за отслабване, студен душ, ексфолиращо устройство за целулит ... но само загуба на бедра?
Отговорете и обяснете в тази статия съветите, които ще обяснят как по-добре да тонизирате краката си и да загубите излишните мазнини.
Възможно ли е да губят мазнини на местно ниво?
Локализираната загуба на мазнини е популярна идея отчасти, защото използва интуицията и сетивата ни както обикновено. Всъщност ни се струва разумно да мислим, че мазнините, които изгаряме по време на тренировка, идват от мускулите, които използваме. Но това е погрешно!
Всъщност не можете да насочвате рекламите си от една област към друга, когато искате да загубите мазнини. Трябва да се съобразите с общия състав на тялото си и да го тренирате по замислен начин: висока интензивност, добро изпълнение на движенията, адекватно възстановяване и контролирано хранене. Всъщност диетата е първият лост за успешна загуба на мазнини.
Загубата на мазнини е глобален процес, който протича по целия свят. тяло, освен разбира се в случай на локална козметична хирургия (липосукция). Не можете да избирате къде тялото ви да губи или да съхранява мазнини. Правилото е следното: тялото губи 1 ° мазнина на местата, където за последно е било складирано.
Така че, ако съхранявате 1-во на бедрата си, това е мястото, където ще губите мазнини последни, извинете!
Особено, тъй като повечето упражнения обикновено се правят за загуба на мазнини, не изгаряте достатъчно калории, тъй като това обикновено е изолиращо движение. По този начин няма да загубите много мазнини. Освен това, упражняването на долната част на тялото може в крайна сметка да причини (чрез изразходване на калории) загуба на мазнини главно в горната част на тялото.
Във всеки случай е препоръчително да се работи с големи мускулни групи. Това ще доведе до увеличен разход на енергия и ще позволи по-съществени промени в телесния състав.
И накрая, едно важно нещо за тази локализирана загуба: тя е загуба в нея. Всъщност, като работите с мускулната област, можете да увеличите тази мускулна маса. Следователно, без да губите местни мазнини, съотношението на мускулната маса към мастната маса се променя и създава впечатлението, че сте загубили локално, а не.
За да завършите положително отговора, може да имате локална загуба на мазнини, ефектът е възможен, но слаб в дългосрочен план. За да направите това, трябва усърдно да тренирате района в продължение на години.
Но в краткосрочен план решението е просто:
- Интензивни тренировки за цялото тяло
- Намаляване на калориите: Затова е от съществено значение да управлявате по-добре диетата си!
Кой е най-добрият начин за отслабване на ханша?
Загубата на мазнини по бедрото е желанието на много жени. Има много продукти, насочени към локализирана загуба на мазнини, но ако сте ги опитали, знаете, че те не са ефективни. Вече ги тествахме на видео.
Не си хабете парите за нищо! Най-доброто решение и най-устойчивият начин да загубите бедрата, знаете ли, това е вашата мотивация!
Изтъняването на бедрата е дългосрочна мисия. Но отслабването само на бедрата е утопично, дори ако тренирате краката си за интензивни тренировки.
Цялостното упражнение, както и мотивацията и постоянството ще бъдат основните фактори за намаляване на телесните мазнини и следователно тънки бедрата.
В края на вашите усилия бедрата ви ще се подобрят, както и цялото ви тяло, в пропорция, подходяща за всеки човек.
Някои хора ще съхраняват повече в корема, отколкото в горните крайници, лицето и накрая долните крайници. Други ще имат обратно съхранение.
По този начин загубата на мазнини ще се случи в цялото тяло, но в правилния ред, който принадлежи към генетиката на всеки човек. Така че, освен ако нямате значителна генетична способност да губите бедрата, трябва да насочите всички мазнини, нямате друг избор.
И какво да кажем за целулита?
Целулитът засяга повече от 90% от жените и 10% от мъжете! Поради това е много по-често при жените и ефектите му обикновено се наблюдават на възраст между 25 и 35 години, главно когато нивата на естроген при жените намаляват. Но тъй като жените са склонни да бъдат по-дебели от мъжете, това е природата, която иска това, това е необходимо за размножаване.
За съжаление не е нужно да имате много мазнини, за да имате целулит. Дори по-тънките жени имат слой мазнина между мускулите и кожата си и следователно потенциално целулит. Жените, които се занимават с редовна физическа активност и се хранят здравословно, ще бъдат много по-малко засегнати от този проблем.
Всъщност това е проблем не само с мазнини, но и с лоша кръвна и лимфна циркулация, явление, което се влошава от липсата на спорт. Именно този проблем с кръвообращението поражда ефекта на портокаловата кора и допълнително усложнява загубата на голямо количество в тази област: тъй като това място е слабо напоено, тялото изпитва затруднения с използването му за осигуряване на енергия, така че мазнините се отстраняват по-трудно.
Ако искате да намалите целулита, има три решения, които са наистина ефективни: - Грижете се за кожата си: самомасажът ще подобри кръвообращението и лимфната циркулация в областта. Така че не се страхувайте: опипвайте/търкаляйте, карайте, щафета, топка,
- Също така може да увеличи и подобри кръвообращението в проблемните зони, особено чрез спорт
- И разбира се, намалете процента на телесните мазнини с подходяща диета.
Оставете настрана всички храни, добавки, вълшебни отвари, кремове, лекарства и т.н. Желателни са само диети и упражнения, културизъм, за да има по-безопасни и ефективни начини за предотвратяване или намаляване на значението на целулита.
Завършеност
Ще откриете, че няма бързо решение да загубите бедрата си повече от останалата част от тялото си. С постоянство и търпение можете да ги усъвършенствате и тонизирате. Така че не се притеснявайте повече за частта от тялото, която усложнявате, защото дори сесиите на горната част на тялото ще ви накарат да загубите мазнини по бедрата си! Чувствайте се свободни да се поглезите с ободряващ масаж или масаж със самостоятелно валяне, които могат да помогнат по-специално за външния вид на кожата ви.